Zihin sağlığın da fiziksel sağlığın kadar özeni ve dikkati hak ediyor.
Zihin sağlığına özen göstermek, tamamen kendine özel ihtiyaçlarını tanımak ve bunları yerine getirmek için alışkanlık kazanman gerekir. Bu, özellikle de ihtiyaçlarını fark etmeye ve karşılamaya alışkın değilsen, sana başta zorlayıcı ve hatta bencilce gelebilir. Ancak bu alışkanlık, stres, kaygı, depresyon ve tükenmişliğin en temel ilacıdır. Eğer zihin sağlığına öncelik vermekte zorlanıyorsan bu altı ipucunu deneyebilirsin. Unutma başkalarına yardım etmenin en iyi yolu, önce kendine bakmaktan geçer!
Kendin Hakkında Olumsuz Yorum Yapmaktan Kaçın
Ne yazık ki çoğumuz için, hakkımızda en fazla negatif yorum yapan kişi bizzat kendimiz oluyoruz. Kendine karşı nazik olmadığını hissettiğin anlarda dur ve bu olumsuz düşünce yerine kendinize nazik bir şey söyle. Zamanla, içindeki nazik ses, diğerine oranla daha fazla güce sahip olacak.
Tekrarlayan Düşüncelerini Durdur
Varsayımlar ve keşkeler içinde yaşamak hem yorucu hem de endişe uyandırıcıdr. Tekrarlayan düşüncelerin içinde sıkışıp kalmaktan kurtulmanın en iyi yöntemi ise anda olmaktır. Bu konuda sana meditasyon yapmak çok yardımcı olabilir. Meditasyon, gerektiğinde zihnini yeniden odaklayabilmen için konsantrasyon yeteneğini güçlendirir.
Hayır Demek İstediğinde Evet Deme
Zamanın sınırlı ve değerli bir kaynaktır. Herkesi memnun etmeye çalışırsan, yalnızca tükenmişlik hissetmekle kalmaz, aynı zamanda değer verdiğin şeylere odaklanmanın zevkini ve gelişimini de deneyimleyemezsin. Bu nedenle zamanını nasıl değerlendirdiğin konusunda amaçlarına sadık kalmalısın.
İhtiyaçlarını Karşıladığından Emin Ol
Özellikle de ekranların önünde fazla zaman geçirdiğimizde, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu şeylerden kolayca uzaklaşabileceğimiz için düzenli olarak kendimizi kontrol etmek çok önemlidir. Susadın mı, aç mısın? Sevdiklerinle bağ kurmaya ya da bir molaya mı ihtiyacın var? Bu soruları kendine sorup hem vücudunun hem de zihninin ihtiyaçlarını gerektiği anda karşıladığından emin olmalısın.
Hareket Et
Hareket etmek için doğduk. Yine de zaman zaman kendimizi ekran karşısında uzun süre hareketsiz kalmış bulabiliyoruz. Bu nedenle kendine açık havada yürüme, dans etme, esneme veya egzersiz yapma fırsatlarını yaratman, hatta bunları önceden planlaman önemlidir. Bunların hepsi ruh halini yükseltirken ve stresi azaltır.
Hayatına hareket katmak için MAC ve MACFit kulüpleri seni bekliyor.
İhtiyacın Olduğunda Destek İste
Hayatın zorlaştığını hisseden kişiler kendini geri çekmeye eğilimli olabilir ve bu da kendilerini soyutlamalarına yol açabilir. Zor zamanları tek başına aşman gerekmiyor, güvendiğin sevdiklerinden ve eğer ihtiyacın varsa uzmanlardan destek almalısın.
