Tüm vücudunu çalıştırmak için tek bir dumbbell bile yeter! İster spor salonunda, ister evde, istersen de başka bir yerde egzersiz yapıyor ol, tüm vücut...
FITNESS
EGZERSİZİ NASIL ALIŞKANLIK HALİNE GETİREBİLİRSİN?
Düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak bu önerilerle sandığından çok daha kolay bir hale gelecek! Yeni bir egzersiz rutinine başlamak kolay olabilir, ancak...
GEREĞİNDEN FAZLA MI ESNEKSİN?
Söz konusu esneklik olduğunda çoğumuzun daha fazla esnek olmaya ihtiyacı var, ama bazıları için durum tam tersi olabiliyor! Kendini daha önce İngilizce’de...
EN İYİ 4 YAĞ YAKMA EGZERSİZİ
Hedefin yağ yakmak ise bu egzersizleri deneyebilirsin! Sana hızlı bir biçimde yağ yaktıracak bu egzersizlerle metabolizmanı hızlandırıp kaslarını...
ÜST VÜCUDUNU DAHA ETKİLİ ÇALIŞTIRACAK 4 EGZERSİZ
Karın, kalça kasların ve omurgan için diz üstünde yapabileceğin dört hareket… Ayakta yaptığın herhangi bir temel egzersizi dizlerinin üstüne çökerek daha...
KAS AKTİVASYON EGZERSİZLERİ: KASLARINI AKTİVE ET VE CANLANDIR!
Bu hareketler yaptığın her antrenmanın verimliliğini artıracak! Kas aktivasyon egzersizleri kaslarına düşük seviyede direnç uygular ve onları kontrol eden...
HIIT ANTRENMAN VİDEOLARI: 3 ZORLUK SEVİYESİNDE 3 ANTRENMAN
MACFit eğitmenlerinden Rahman Korkmaz Acar eşliğinde, üç farklı seviyeye uygun üç ayrı HIIT videosuyla hemen kaslarını çalıştırmaya başlayabilirsin! Senin...
HER KAS GRUBUNU ÇALIŞTIRACAK BİR EGZERSİZ RUTİNİ
Bu egzersiz rutiniyle sadece bir dumbbell kullanarak tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Aşağıdaki antrenmanı orta ağırlıkta bir dumbbell kullanarak ve her...
AĞRINI GİDERECEK BOYUN EGZERSİZLERİ
Omurganda oluşan baskıyı hafifletip boynunu rahatlatacak boyun ve sırt egzersizleri. Masa başında uzun süre çalışmaktan kaynaklanan duruş bozuklukları ve cep...
ÖNCE & SONRA: KALİTELİ YAŞAMIN SIRRI DOĞRU BESLENME VE DOĞRU ANTRENMAN
MACFit üyelerinden Eda Burunsuz’un, Kişisel Eğitmeni Erdem Yetişir’in rehberliği eşliğinde doğru antrenman ve doğru beslenme ile yaşadığı ilham verici değişim...
KÜÇÜK PİLATES TOPU İLE YAPABİLECEĞİN BİR ANTRENMAN
Karın, kalça, arka bacak ve daha birçok kasını aktive edecek, yalnızca bir top kullanarak yapabileceğin bir antrenman! Küçük pilates topu sabit durmadığı için...
TÜM GÜNÜNÜ OTURARAK GEÇİRENLER İÇİN 4 ESNEME HAREKETİ
Bu hızlı esneme antrenmanıyla kaslarını rahatlat ve daha dik bir duruşa sahip ol. Uzun araba veya uçak yolculukları, masa başında geçen saatler... Birçoğumuz,...