Bu denge topu hareketleriyle core bölgendeki her kasını çalıştıracaksın. Tüm core bölgeni bir kerede çalıştırmanın en iyi yollarından biri, bir denge topu...
FITNESS
SERBEST AĞIRLIK KULLANARAK YAPABİLECEĞİN BACAK ANTRENMANI
Bacak kaslarını iyice çalıştıracak, serbest ağırlıkla yapabileceğin bir antrenman rutini! Bacaklarımız vücudumuzun temelidir, bu nedenle bu büyük kas grubunu...
HANGİ KARDİYO TÜRÜ SENİN İÇİN EN UYGUN?
LISS, MIIT, HIIT veya SIT kardiyo türlerinden kendine en uygununu seç ve kardiyo seviyeni yükselt! İşte sana kardiyo yapmanın dört farklı yöntemi! Her bir...
12 DAKİKALIK TÜM VÜCUT TABATA ANTRENMANI
Mazeretlere yer vermeyen bu Tabata antrenmanı sadece bir çift dumbbell ve dayanıklılık gerektiriyor! Bu kısa ama etkili antrenmanı gününün herhangi bir...
6 ADIMDA KARIN EGZERSİZLERİNİ BİR ÜST SEVİYEYE TAŞI
Karın kaslarını hızla güçlendirmek için bu altı ipucuna kulak ver! “Karın kası mutfakta yapılır.” Bu sözü daha önce duymuş muydun? Sağlıklı ve doğru beslenme...
KETTLEBELL İLE ZAMANDAN KAZANDIRAN TÜM VÜCUT ANTRENMANI
Bu kettlebell egzersiz serisiyle tüm vücudunu efektif bir şekilde çalıştırabilirsin. Seni zorlayacak ancak kontrolü de elinden kaybetmeyeceğin bir ağırlık...
TEK BİR DUMBBELL KULLANARAK YAPABİLECEĞİN EGZERSİZLER
Tüm vücudunu çalıştırmak için tek bir dumbbell bile yeter! İster spor salonunda, ister evde, istersen de başka bir yerde egzersiz yapıyor ol, tüm vücut...
EGZERSİZİ NASIL ALIŞKANLIK HALİNE GETİREBİLİRSİN?
Düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak bu önerilerle sandığından çok daha kolay bir hale gelecek! Yeni bir egzersiz rutinine başlamak kolay olabilir, ancak...
GEREĞİNDEN FAZLA MI ESNEKSİN?
Söz konusu esneklik olduğunda çoğumuzun daha fazla esnek olmaya ihtiyacı var, ama bazıları için durum tam tersi olabiliyor! Kendini daha önce İngilizce’de...
EN İYİ 4 YAĞ YAKMA EGZERSİZİ
Hedefin yağ yakmak ise bu egzersizleri deneyebilirsin! Sana hızlı bir biçimde yağ yaktıracak bu egzersizlerle metabolizmanı hızlandırıp kaslarını...
ÜST VÜCUDUNU DAHA ETKİLİ ÇALIŞTIRACAK 4 EGZERSİZ
Karın, kalça kasların ve omurgan için diz üstünde yapabileceğin dört hareket… Ayakta yaptığın herhangi bir temel egzersizi dizlerinin üstüne çökerek daha...
KAS AKTİVASYON EGZERSİZLERİ: KASLARINI AKTİVE ET VE CANLANDIR!
Bu hareketler yaptığın her antrenmanın verimliliğini artıracak! Kas aktivasyon egzersizleri kaslarına düşük seviyede direnç uygular ve onları kontrol eden...