Doğru bir seviyede, düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirip seni hastalıklardan koruyor. Güçlü bir bağışıklık sisteminin ne kadar önemli...
FITNESS
SIRTIN İÇİN ESNETME EGZERSİZLERİ
Hem esnekliğini ve mobiliteni artıracak hem de sırtındaki gerginlik hissini azaltmak için bu hareketleri egzersiz programına dahil et! İçinde bulunduğumuz bu...
EVDE AKTİF KALMAK VE EGZERSİZ YAPMAK İÇİN ÖNERİLER
Evde geçirdiğin sürede motivasyonunu yüksek tutup spora düzenli devam edebilmek için neler yapabilirsin? Evde iyi bir egzersiz yapmak mümkün mü? Ekipman almam...
KOŞARKEN DİKKAT ETMEN GEREKENLER
Koşu sporunu sağlıklı bir şekilde yapabilmek için bu önemli kurallara mutlaka dikkat etmelisin! Açık havada koşmak günümüzün en popüler sporlarından biri...
KARDİYO ANTRENMANINA RENK KAT
Eğer kardiyo antrenmanının bir rutine dönüştüğünü düşünüyorsan bu basit ancak etkili hareketlerle ona renk katabilirsin! Kardiyo dendiğinde birçoğumuzun...
KUVVET ANTRENMANINI KUSURSUZ BİR HALE GETİR
Birçok faydası bulunan kuvvet antrenmanını gerçekten doğru yaptığından emin misin? Doğru olduğunu düşündüğün bazı şeyler seni fitness hedeflerine ulaşma...
GÜÇLÜ BİR CORE BÖLGESİ İÇİN 4 DENGE TOPU EGZERSİZİ
Bu denge topu hareketleriyle core bölgendeki her kasını çalıştıracaksın. Tüm core bölgeni bir kerede çalıştırmanın en iyi yollarından biri, bir denge topu...
SERBEST AĞIRLIK KULLANARAK YAPABİLECEĞİN BACAK ANTRENMANI
Bacak kaslarını iyice çalıştıracak, serbest ağırlıkla yapabileceğin bir antrenman rutini! Bacaklarımız vücudumuzun temelidir, bu nedenle bu büyük kas grubunu...
HANGİ KARDİYO TÜRÜ SENİN İÇİN EN UYGUN?
LISS, MIIT, HIIT veya SIT kardiyo türlerinden kendine en uygununu seç ve kardiyo seviyeni yükselt! İşte sana kardiyo yapmanın dört farklı yöntemi! Her bir...
12 DAKİKALIK TÜM VÜCUT TABATA ANTRENMANI
Mazeretlere yer vermeyen bu Tabata antrenmanı sadece bir çift dumbbell ve dayanıklılık gerektiriyor! Bu kısa ama etkili antrenmanı gününün herhangi bir...
6 ADIMDA KARIN EGZERSİZLERİNİ BİR ÜST SEVİYEYE TAŞI
Karın kaslarını hızla güçlendirmek için bu altı ipucuna kulak ver! “Karın kası mutfakta yapılır.” Bu sözü daha önce duymuş muydun? Sağlıklı ve doğru beslenme...
KETTLEBELL İLE ZAMANDAN KAZANDIRAN TÜM VÜCUT ANTRENMANI
Bu kettlebell egzersiz serisiyle tüm vücudunu efektif bir şekilde çalıştırabilirsin. Seni zorlayacak ancak kontrolü de elinden kaybetmeyeceğin bir ağırlık...