Kasların Yenilenmesi (Recovery) İçin Zaman Ayırmak Dr. Jason Wersland hayatını, insanlara kasların yenilenmesinin (recovery) önemini anlatmaya adadı. Şimdi...
FITNESS
İP ATLAMAK MI KOŞMAK MI? HANGİ KARDİYO EGZERSİZİ SENİN İÇİN DAHA İYİ?
Kardiyo antrenmanların için ip atlamayı mı koşmayı mı tercih etmelisin? Kardiyo egzersizi dendiğinde akla ilk koşmak gelse de ip atlamanın da büyük faydaları...
SALONDA GEÇİRDİĞİN SÜREYİ EN İYİ ŞEKİLDE DEĞERLENDİR
Spor salonunda geçirdiğin süreyi en verimli şekilde kullanmanı sağlayacak dört ipucu! Yoğun bir tempon varsa spor salonuna uzun bir vakit ayırmak seni...
KETTLEBELL İLE TÜM VÜCUT ANTRENMANI
En kullanışlı ekipmanlardan biri olan kettlebell ile tüm vücudunu çalıştıracak altı egzersizden oluşan bu antrenmanı mutlaka denemelisin. Kettlebell birçok...
YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN YARI MARATON KOŞMA REHBERİ
Kendine uzun vadeli bir fitness hedefi belirlemek mi istiyorsun? İlk yarı maratonuna hazırlanmaya ne dersin? Maraton dayanıklılık sporlarının en...
GÜÇLÜ BİLEKLER İÇİN DÖRT EGZERSİZ
Ağırlık antrenmanlarındaki performansını artırmak için bu bilek güçlendirme ve esnetme egzersizlerini mutlaka denemelisin. Bilekler, hem güç hem de...
OMUZ MOBİLİTENİ GELİŞTİRECEK 4 EGZERSİZ
Omuz hareket aralığını geliştirip performansını artırmak için antrenmanına ekleyebileceğin 4 egzersiz! Omuz mobilite eksikliği performansını mı etkiliyor?...
DENGENİ GELİŞTİREN STABİLİTE EGZERSİZLERİ
Antrenman sırasında dengeni korumanın birçok faydası var. İşte dengeni geliştirmen için 6 stabilite egzersizi! Fitness yaşam tarzının bir parçası olduğunda...
KAS BÜYÜMESİ İÇİN 4 AKTİF TOPARLANMA STRATEJİSİ
Antrenman sonrası iyileşme sürecini hızlandıracak dört farklı aktif toparlanma önerisi. Dinlenme, toparlanmanın önemli bir parçasıdır, ancak zorlu bir...
ALT VÜCUT GÜCÜNÜ ARTIRMAK İÇİN 4 SQUAT-JUMP EGZERSİZİ
Bu dört squat-jump egzersiziyle alt vücut gücünü ve metabolik sınırlarını geliştirmek elinde! Alt vücut gücünü geliştirmek için squat-jump kadar etkili çok az...
FİTNESS HEDEFLERİNE ULAŞMAN İÇİN KARDİYO MU AĞIRLIK MI?
Seni fitness hedeflerine kardiyo mu yoksa ağırlık antrenmanı mı daha çabuk ulaştırır? Cevabı yazımızda! Bu hep sorulan bir sorudur, “Kardiyo mu ağırlık mı,...
KALÇA ŞEKİLLENDİREN 6 EGZERSİZ
Kalça kaslarını çalıştırıp forma sokmak için yapabileceğin 6 egzersiz! Alt vücuduna, özellikle de kalça kaslarına odaklanıp onları şekillendirmek istiyorsan,...