Omuz hareket aralığını geliştirip performansını artırmak için antrenmanına ekleyebileceğin 4 egzersiz! Omuz mobilite eksikliği performansını mı etkiliyor?...
FITNESS
DENGENİ GELİŞTİREN STABİLİTE EGZERSİZLERİ
Antrenman sırasında dengeni korumanın birçok faydası var. İşte dengeni geliştirmen için 6 stabilite egzersizi! Fitness yaşam tarzının bir parçası olduğunda...
KAS BÜYÜMESİ İÇİN 4 AKTİF TOPARLANMA STRATEJİSİ
Antrenman sonrası iyileşme sürecini hızlandıracak dört farklı aktif toparlanma önerisi. Dinlenme, toparlanmanın önemli bir parçasıdır, ancak zorlu bir...
ALT VÜCUT GÜCÜNÜ ARTIRMAK İÇİN 4 SQUAT-JUMP EGZERSİZİ
Bu dört squat-jump egzersiziyle alt vücut gücünü ve metabolik sınırlarını geliştirmek elinde! Alt vücut gücünü geliştirmek için squat-jump kadar etkili çok az...
FİTNESS HEDEFLERİNE ULAŞMAN İÇİN KARDİYO MU AĞIRLIK MI?
Seni fitness hedeflerine kardiyo mu yoksa ağırlık antrenmanı mı daha çabuk ulaştırır? Cevabı yazımızda! Bu hep sorulan bir sorudur, “Kardiyo mu ağırlık mı,...
KALÇA ŞEKİLLENDİREN 6 EGZERSİZ
Kalça kaslarını çalıştırıp forma sokmak için yapabileceğin 6 egzersiz! Alt vücuduna, özellikle de kalça kaslarına odaklanıp onları şekillendirmek istiyorsan,...
ISINMA HAREKETLERİNİN ÖNEMİ
Antrenmana başlarken ısınma hareketleri yapman neden önemli? Doğru bir şekilde ısınmak, egzersizden sonra yapacağın uygun soğuma hareketleriyle birlikte...
SPOR DAHA İYİ UYUMANA YARDIMCI OLABİLİR Mİ?
İyi bir uyku kalitesi ile düzenli spor arasında nasıl bir ilişki var? İyi bir uykunun sağlık için gerekli olduğundan bahsetmeye bile gerek yok. Yapılan...
BEL ÇEVRENDEKİ YAĞLANMAYI AZALTMAK İÇİN EN İYİ EGZERSİZLER
Bel bölgendeki yağları hızlı bir şekilde eritmek için en iyi 5 egzersiz. Eğer bel çevrenden rahatsızsan ve egzersiz yaparak bel çevrendeki yağlanmayı azaltmak...
KAS AĞRILARININ ÖNÜNE BU 7 YÖNTEMLE GEÇEBİLİRSİN
Ağrı yaşamadan, sağlıklı bir şekilde spora devam etmek için uygulayabileceğin yedi yöntem. Spor sırasında veya iyileşme dönemlerinde yapabileceğin bazı...
VÜCUDUN YER ÇEKİMİNE KARŞI: KALİSTENİK EGZERSİZ
Hem evde hem açık havada hem de kulüplerde yapabileceğin bir antrenman mı arıyorsun? Kalistenik egzersizi denemeye ne dersin? Vücut ağırlığını yer çekimine...
DAHA FAZLA ESNEKLİK, DAHA İYİ SQUAT
Squat hareketini geliştirmene yardımcı olacak esnetme egzersizleri! Son dönemlerde daha hareketsiz olduğumuz bir dönem geçirdikten sonra çoğumuz, sıkı kalça...