Spor yaparken zihninde neler olup bittiğini biliyor musun? Düzenli olarak egzersiz yapmaya başladığında, sadece fiziksel görünümünün iyileşmediğini, fiziksel...
FITNESS
BEL AĞRISINI AZALTMAYA YARDIMCI 5 YOGA POZU
Uzun süre oturmaktan dolayı belinde ağrı hissedenler için 5 rahatlatıcı yoga pozu! Bel ağrısı yaygın bir problem, çünkü ana nedenlerinden biri uzun süre...
SPORA BAŞLAMAK İÇİN NASIL MOTİVASYON KAZANABİLİRSİN?
Eğer spor yapmaya bir türlü başlayamıyorsan bunun sebepleri düşündüğünden çok farklı olabilir. Spor bilimi üzerine yüksek lisans yapan Diyetisyen Ecem Naz...
FITNESS YOLCULUĞUNLA İLGİLİ MERAK ETTİKLERİNİ FİGEN UĞUR CEVAPLIYOR!
MAC Akmerkez eğitmenlerinden Nike Master Trainer Figen Y. Uğur, spora yeni başlayanlar ve düzenli spor alışkanlığı kazanmak isteyenlerin merak ettiği soruları...
SPOR SALONUNDA UZUN MESAFE KOŞABİLİR MİSİN?
Uzun mesafe koşu antrenmanlarını açık havada mı spor salonunda mı yapmalısın? Profesyonel koşucuların çok büyük bir kısmı için açık hava antrenmanı yapmanın...
EKLEMLERİNİN SAĞLIĞINI BU ÖNERİLERLE KORU
Eklemlerini sağlıklı ve güçlü tutmak için dikkat etmen gerekenler… Eklemlerimiz günlük yaşamımızda, fiziksel aktivite seviyemiz ne olursa olsun, aşınma ve...
RECOVERY SADECE PROFESYONEL SPORCULAR İÇİN DEĞİLDİR
Kasların Yenilenmesi (Recovery) İçin Zaman Ayırmak Dr. Jason Wersland hayatını, insanlara kasların yenilenmesinin (recovery) önemini anlatmaya adadı. Şimdi...
İP ATLAMAK MI KOŞMAK MI? HANGİ KARDİYO EGZERSİZİ SENİN İÇİN DAHA İYİ?
Kardiyo antrenmanların için ip atlamayı mı koşmayı mı tercih etmelisin? Kardiyo egzersizi dendiğinde akla ilk koşmak gelse de ip atlamanın da büyük faydaları...
SALONDA GEÇİRDİĞİN SÜREYİ EN İYİ ŞEKİLDE DEĞERLENDİR
Spor salonunda geçirdiğin süreyi en verimli şekilde kullanmanı sağlayacak dört ipucu! Yoğun bir tempon varsa spor salonuna uzun bir vakit ayırmak seni...
KETTLEBELL İLE TÜM VÜCUT ANTRENMANI
En kullanışlı ekipmanlardan biri olan kettlebell ile tüm vücudunu çalıştıracak altı egzersizden oluşan bu antrenmanı mutlaka denemelisin. Kettlebell birçok...
YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN YARI MARATON KOŞMA REHBERİ
Kendine uzun vadeli bir fitness hedefi belirlemek mi istiyorsun? İlk yarı maratonuna hazırlanmaya ne dersin? Maraton dayanıklılık sporlarının en...
GÜÇLÜ BİLEKLER İÇİN DÖRT EGZERSİZ
Ağırlık antrenmanlarındaki performansını artırmak için bu bilek güçlendirme ve esnetme egzersizlerini mutlaka denemelisin. Bilekler, hem güç hem de...