Sadece bir direnç bandı kullanarak bütün kaslarını çalıştırabileceğin bir antrenman rutini… Direnç bandı ister spor salonunda ister evde kullanabileceğin çok...
FITNESS
HIZLA YAĞ YAKMAYA HAZIR MISIN?
Tüm vücudunu çalıştıran beş egzersizle fazla yağlardan hızla kurtulman mümkün! Yağ yakmak sadece vücudun görüntüsünü iyileştirmekle sınırlandırabileceğimiz...
SINIRLARINI TEST ET, NE KADAR FİTSİN ÖĞREN!
Bu beş aşamalı test ile fitness seviyeni ölçebilir ve geliştirmeye açık yanlarını öğrenerek antrenmanlarını zenginleştirebilirsin. Düzenli olarak spor...
CORE ANTRENMANINI KUSURSUZ HALE GETİR!
Karın kaslarını şekillendirmek için core antrenmanında bu hataları yapmadığından emin ol! Güçlü core kasları, günlük yaşamda yaptığın hemen hemen tüm diğer...
HAREKETSİZ YAŞAM NEDİR VE BUNDAN NASIL KAÇINABİLİRSİN?
Sedanter yani hareketsiz bir yaşam sürmenin zararlarının neler olduğunu ve aktif bir hayat stiline sahip olmak için atman gereken adımları biliyor musun? Spor...
YOĞUN BİR GÜNE ANTRENMANI NASIL SIĞDIRABİLİRSİN?
Yoğunluğun spor yapmana engel olmasın! İşte dolu bir gününde bile antrenman yapabilmen için dört ipucu! Yoğun programına tam bir antrenmanı sığdırmakta...
SPORUN MUTLULUKLA BİR İLGİSİ VAR!
Spor yaparken zihninde neler olup bittiğini biliyor musun? Düzenli olarak egzersiz yapmaya başladığında, sadece fiziksel görünümünün iyileşmediğini, fiziksel...
BEL AĞRISINI AZALTMAYA YARDIMCI 5 YOGA POZU
Uzun süre oturmaktan dolayı belinde ağrı hissedenler için 5 rahatlatıcı yoga pozu! Bel ağrısı yaygın bir problem, çünkü ana nedenlerinden biri uzun süre...
SPORA BAŞLAMAK İÇİN NASIL MOTİVASYON KAZANABİLİRSİN?
Eğer spor yapmaya bir türlü başlayamıyorsan bunun sebepleri düşündüğünden çok farklı olabilir. Spor bilimi üzerine yüksek lisans yapan Diyetisyen Ecem Naz...
FITNESS YOLCULUĞUNLA İLGİLİ MERAK ETTİKLERİNİ FİGEN UĞUR CEVAPLIYOR!
MAC Akmerkez eğitmenlerinden Nike Master Trainer Figen Y. Uğur, spora yeni başlayanlar ve düzenli spor alışkanlığı kazanmak isteyenlerin merak ettiği soruları...
SPOR SALONUNDA UZUN MESAFE KOŞABİLİR MİSİN?
Uzun mesafe koşu antrenmanlarını açık havada mı spor salonunda mı yapmalısın? Profesyonel koşucuların çok büyük bir kısmı için açık hava antrenmanı yapmanın...
EKLEMLERİNİN SAĞLIĞINI BU ÖNERİLERLE KORU
Eklemlerini sağlıklı ve güçlü tutmak için dikkat etmen gerekenler… Eklemlerimiz günlük yaşamımızda, fiziksel aktivite seviyemiz ne olursa olsun, aşınma ve...