SAĞLIKLI BESLENME RUTİNİ

Jun 1, 2020 | BESLENME

Sağlıklı bir beslenme rutini edinmek herkes için çok önemli. Peki, bu alışkanlığı kazanmak için hangi adımları izlemelisin?

Bir beslenme planı takip etmek bu alışkanlığı kazanabilmene yardımcı olacaktır. İşte sana sağlıklı beslenmende yardımcı olacak birkaç öneri:

Plan yap

Beslenme programını gün içindeki programına göre ayarlaman onu uygulayabilmen için sana büyük kolaylık sağlayacak. Bunu bir alışkanlık haline getirmeye çalıştıkça uygulaman kolaylaşacak. Gün içinde hangi saatlerde yemek yiyeceğini, ne zaman egzersiz yapacağını, çalışma saatlerini önceden planlaman önemli.

Listeni alışverişe gitmeden önce hazırla

Planını önceden yapıp alışveriş listeni çıkarman ve alışverişi bu doğrultuda yapman ihtiyacın olmayan şeyleri ve sağlıksız gıdaları almanı önler. Tüketmek istemediğin ürünleri evde de bulundurmazsan göz önünde olmayacaklar ve böylece seni yemeye teşvik etmeyecekler.

Ulaşılabilir bir strateji belirle

Sağlıklı beslenme konseptinde yeniysen bu kulağına korkutucu gelebilir. Bu sebeple baştan ulaşılabilir bir hedef belirlemen ve planını da sürdürebilir bir şekilde yapman seni uzun vadede başarıya ulaştıracaktır.

Atıştırmalıklara dikkat et

Birçoğumuz canımız sıkıldıkça soluğu mutfakta veya buzdolabının önünde alıp atıştıracak bir şeyler arıyoruz. Aslında bu durum çoğu zaman gerçekten aç olduğumuzdan değil de sıkıldığımızdan dolayı gerçekleşiyor. Dolayısıyla atıştırma isteği geldiğinde kendimizi oyalamak için bunun yerine geçecek alışkanlıklar edinebiliriz. Örneğin egzersiz yapmak sana hem bu hissi unutturacak hem de fayda sağlayacaktır. Kendini atıştırmalık yemekten alıkoyamıyorsan sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsin.

Gerçekçi ol

Yeni bir şeye başlarken hedefler belirlemek önemlidir, ancak çok büyük ve uzun vadeli hedefler koyduğunda bazen bu gözünü korkutup pes etmene ve hayal kırıklığına uğramana sebep olabilir.

Kendine ve yaşam tarzına uyan bir plan seç

O sıralar gündemde ve popüler olan veya bir arkadaşının uyguladığı beslenme planını takip etmek senin için pek doğru olmayabilir. Her birey için yaş, metabolizma hızı ve kilo gibi faktörler farklılık gösterir. Buna ek olarak her bireyin zevki ve ağız tadı da farklı olacağı için kendine sevdiğin bir beslenme planı belirle ve onu takip etmeye çalış.

Bütün bu adımları uyguladığında sağlıklı beslenmenin aslında çok zor olmadığını görecek, sende yarattığı hem zihinsel hem de fiziksel değişimleri deneyimleyeceksin. Bu da sağlıklı beslenmeyi senin yaşam tarzın haline getirecek! Haydi, sen de yukarıdaki adımları takip ederek sağlıklı bir beslenme planı oluştur!

MACFit’in Youtube ve Instagram hesaplarındaki canlı yayınları takip ederek sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapma alışkanlığını da edinebilirsin!