Sabahları vücuduna gereken enerjiyi vermek için iyi bir kahvaltıya ihtiyacın var. Bu sağlıklı tariflerin hepsini sadece 5 dakikada hazırlayabilirsin! Bazı...
BESLENME
KAN ŞEKERİ DALGALANMASININ 10 NEDENİ
Kan şekerindeki sapmaların büyük önem taşıdığını hepimiz biliyoruz. Diyetisyen Ecem Naz Genç bu sapmaların 10 olası nedenini sıralıyor. Eğer diyabet,...
MUTFAKTA YENİ TREND: BESİN FİLİZLENDİRME
Tahılları ve baklagilleri filizlendirerek tüketmenin faydaları nelerdir biliyor musun? Son dönemlerde popüler sağlıklı beslenme yöntemlerinden biri de...
ANTRENMANDAN SONRA İYİLEŞMENİ HIZLANDIRAN 4 ATIŞTIRMALIK
Bu atıştırmalıklar toparlanma sürecinde kaslarına enerji ve güç verecek. Egzersiz çabalarını en üst düzeye çıkarmak istiyorsan, bu işin önemli bir parçası da...
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ NASIL HESAPLANIR?
Diyetisyen Ecem Naz Genç, kilomuzun hangi aralıkta olması gerektiğini ve vücut kitle indeksinin nasıl hesaplanacağını açıklıyor. Boyun kiloya indeksi olarak...
GLÜTENSİZ BESLENEREK KAS GELİŞTİREBİLİR MİSİN?
Eğer glütensiz beslenmen gerekiyorsa, kas gelişimini sürdürmek için nelere dikkat etmelisin? Glütensiz beslenmeye yönelen kişilerin sayısı giderek artıyor,...
YULAFLI PRATİK KAHVALTILAR
Bir gece önceden hazırlayabileceğin pratik ve sağlıklı 5 yulaflı kahvaltı tarifi. Kahvaltının ne kadar önemli bir öğün olduğunu belirtmeye bile gerek yok,...
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI NASIL BELİRLENİR?
Günlük kalori ihtiyacının nasıl belirlendiğini öğrenmek ister misin? Diyetisyen Ecem Naz Genç yazısında senin için özetledi. Günde ne kadar yemek yemeliyiz,...
SAĞLIKLI VEGAN BESLENME İPUÇLARI
İyi planlanmış ve sağlıklı bir vegan beslenme düzeni için 9 basit ipucu! Veganlık giderek daha da yaygınlaşan bir beslenme türü. Vegan beslenmede et, yumurta,...
AKDENİZ DİYETİ: HEM TANIDIK HEM SAĞLIKLI
Sürdürülebilir ve sağlıklı bir beslenme şekli olan Akdeniz diyeti hangi gıdaları içeriyor? Günümüzde, sağlıklı beslenmek bazen karmaşık diyet reçetelerini...
DİYET DÖNGÜSÜNDEN NASIL ÇIKABİLİRSİN?
Neden kendimizi sürekli bir diyet döngüsünün içinde buluyoruz? Diyetisyen Ecem Naz Genç kısıtlayıcı diyetlerden ve bunların sonuçlarından bahsediyor. Beden...
DEHİDRASYONU ÖNLEMEK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİSİN?
Sıcak yaz günlerinde vücudunun su kaybetmesini engelleyerek zinde kalmak için dikkat etmen gerekenler… Artık tam olarak yaz geldi diyebiliriz. Yaz mevsiminde...