Bu 5 basit smoothie tarifi seni sağlık ve zindelik hedeflerine ulaştıracak.
Smoothie tariflerine bayılıyoruz çünkü içine eklenebilecek malzemelerin bolluğu nedeniyle sayısız yaratıcı smoothie tarifi bulunuyor. Bu kez sana hepsi farklı bir amaca hitap eden beş sağlıklı smoothie tarifini vereceğiz.
Listelediğimiz malzemeleri blender’da 60 saniye kadar karıştır ve lezzetli smoothie’ni hemen yudumlamaya başla!
Bağışıklık Güçlendiren Smoothie
Yarım küçük boy dondurulmuş muz
Yarım bardak dondurulmuş ıspanak
Yarım bardak dondurulmuş çilek
2 yemek kaşığı yulaf
3/4 bardak sade kefir
1/3 bardak su
Bir yandan kefir, yulaf ve muz bağırsaklarının florasını dengelerken, diğer yandan C vitamini deposu ıspanak ve çilek bağışıklığını güçlendirir.
Yağ Yaktıran Avokadolu Smoothie
1 orta boy avokado, soyulmuş ve çekirdeksiz
1 dondurulmuş küçük boy muz
1 hurma, çekirdeği çıkarılmış
Yarım çay kaşığı tarçın
1 su bardağı süt
1/3 bardak su
Araştırmalar yağ yakmak için sağlıklı yağ tüketmen gerektiği fikrini destekliyor. Sağlıklı yağ kaynağı avokado ile metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahip tarçını bir araya getiren bu tarif daha hızlı yağ yakmanı sağlayacak.
Sindirimi İyileştiren Smoothie
1 su bardağı donmuş armut
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
1 hurma, çekirdeği çıkarılmış
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 su bardağı sade kefir
Bu smoothie, günlük lif alım seviyeni destekleyen için yüksek lifli armut ve keten tohumunun yanı sıra, yoğurttan beş kat daha fazla faydalı bakteri içeren sahip kefir ile sindirim sistemini iyileştiren bir tarif. Ayrıca zencefil tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlıyor.
Tatlı Krizlerini Önleyen Smoothie
Yarım bardak dondurulmuş ve rendelenmiş karnabahar
1 dondurulmuş küçük boy muz
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2 çay kaşığı kakao
1 bardak az yağlı süt
Bu smoothie tatlı krizine girip sağlıksız atıştırmalıklar tüketmeni önlemeye yardımcı olabilir. Doyurucu yüksek lifli karnabaharın yanı sıra lezzetli fıstık ezmesi ve kakao içeren bu smoothie, tatlı yeme isteğini ortadan kaldıracak.
Hafıza Güçlendiren Smoothie
Yarım bardak dondurulmuş balkabağı
Yarım bardak dondurulmuş yaban mersini
Yarım doğranmış kabuklu elma
1 su bardağı %100 nar suyu
Hep bir şeyleri unutuyormuş gibi mi hissediyorsun? Bu smoothie tarifi, hafıza performansını artırabileceği kanıtlamış nar suyu ve antioksidan içeriğiyle beyin sağlığını iyileştiren yaban mersini ile bu sorunu ortadan kaldırabilir.
