Ne kadar protein tüketmen gerektiğini hesaplaman ve vücudunun ihtiyacı olan miktarı tüketebilmen için dört formül. Her gün vücudumuzun ihtiyaçlarını...
BESLENME
AYURVEDİK DİYET NEDİR?
Beş bin yıllık bir Hint tıp sistemi olan Ayurveda sana nasıl beslenmeni öneriyor? Son yıllarda birçok farklı diyet trendiyle karşılaşıyoruz. Paleo diyeti,...
DAHA İYİ BESLENME İÇİN KOLAY PİŞİRME TEKNİKLERİ
Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı yemekler pişirmek karmaşık olmak zorunda değil! Günümüz dünyasında yoğun tempoda çalışmak besleyici öğün hazırlamaya vakit...
BESİNLERDEN MAKSİMUM FAYDAYI NASIL SAĞLAYABİLİRSİN?
Yemek hazırlarken besinlerin vitamin ve minerallerini kaybetmemesi için nelere dikkat etmelisin? Düzgün ve sağlıklı beslenmek için yapabileceğin en doğru...
SONBAHARA TAZELENEREK GİR: 1 GÜNLÜK SONBAHAR DETOKSU
Sadece bir gününü ayırarak bedenini ve ruhunu arındırabilirsin. Bu sonbahara arınarak girmeye ne dersin? Uzun bir hafta sonundan veya tatilden sonra bir...
MODUNU YÜKSELTMEYE YARDIMCI OLAN EN İYİ 7 BESİN
Beslenme düzenine doğru besinleri eklemen kendini daha mutlu ve enerjik hissetmene yardımcı olur. İşte mod yükselten besin önerilerimiz! Daha önceleri...
DİYETTE YAPILAN 5 ÖNEMLİ HATA
Kilo vermeye çalışan kişilerin en sık yaptığı 5 diyet hatası Diyetisyen Ali Dereli'nin yazısında. Kilo vermek bilinçli, istikrarlı ve özverili olmayı...
YAĞ YE, YAĞ YAK!
Doğru yağları tüketmenin yağ yakmayı sağladığını biliyor musun? Sağlıklı bir beslenme düzeni için hangi yağları tüketmen gerektiği hakkında kafan mı karıştı?...
HEM LEZİZ HEM HAFİF: 5 SAĞLIKLI DONDURMA TARİFİ
Yaz sıcaklarında buz gibi dondurma kaçamakları yapmaktan vazgeçemiyorsan bu sağlıklı dondurma tariflerini mutlaka denemelisin! Yazın en sevilen tatlısı...
ADIM ADIM SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
Sağlıklı beslenmek için hayatında çok büyük değişiklikler yapmana gerek yok! İşte sağlıklı beslenmeye dair uzmanların verdiği basit ipuçları… Sağlıklı...
SUYU DOĞRU TÜKETMENİN ÖNEMİ
Vücudunun sıvı ihtiyacını doğru bir biçimde karşılamanın sana sağlayacağı faydalar ve doğru sıvı alımı ipuçları bu ay yazımızda… Sağlıklı bir bünye için...
BCAA NEDİR VE NE İŞE YARAR? BCAA’LARIN 4 FAYDALI ETKİSİ
BCAA’lar yani Dallı Zincirli Amino Asitlerin spor rutinine kattığı faydaları öğrenmeye ne dersin? Yirmi farklı amino asit türü, insan vücudunda bulunan...