Gerçekten aç mısın yoksa hissettiğin stres nedeniyle duygusal yeme dürtüsüne mi kapılıyorsun? Açlık beynimize yemek yeme düşüncesini hatırlatan metabolik bir...
BESLENME
UYKU KALİTENİ ARTIRAN BESİNLER
Kolayca uykuya dalmak ve uyku kaliteni artırmak için nasıl beslenmelisin? Uyku kalitesini artırmak için her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak ve uyuduğun...
GİZLİ ŞEKER KAYNAKLARINI TANI
Şeker alımını azaltmak istiyorsan, sağlıklı görünen ancak gizli şeker kaynağı olan gıdaları tüketmeyi de azaltmalısın. Şeker alımını azaltmak metabolik...
5 DAKİKA İÇİNDE HAZIRLAYABİLECEĞİN SAĞLIKLI KAHVALTILAR
Sabahları vücuduna gereken enerjiyi vermek için iyi bir kahvaltıya ihtiyacın var. Bu sağlıklı tariflerin hepsini sadece 5 dakikada hazırlayabilirsin! Bazı...
KAN ŞEKERİ DALGALANMASININ 10 NEDENİ
Kan şekerindeki sapmaların büyük önem taşıdığını hepimiz biliyoruz. Diyetisyen Ecem Naz Genç bu sapmaların 10 olası nedenini sıralıyor. Eğer diyabet,...
MUTFAKTA YENİ TREND: BESİN FİLİZLENDİRME
Tahılları ve baklagilleri filizlendirerek tüketmenin faydaları nelerdir biliyor musun? Son dönemlerde popüler sağlıklı beslenme yöntemlerinden biri de...
ANTRENMANDAN SONRA İYİLEŞMENİ HIZLANDIRAN 4 ATIŞTIRMALIK
Bu atıştırmalıklar toparlanma sürecinde kaslarına enerji ve güç verecek. Egzersiz çabalarını en üst düzeye çıkarmak istiyorsan, bu işin önemli bir parçası da...
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ NASIL HESAPLANIR?
Diyetisyen Ecem Naz Genç, kilomuzun hangi aralıkta olması gerektiğini ve vücut kitle indeksinin nasıl hesaplanacağını açıklıyor. Boyun kiloya indeksi olarak...
GLÜTENSİZ BESLENEREK KAS GELİŞTİREBİLİR MİSİN?
Eğer glütensiz beslenmen gerekiyorsa, kas gelişimini sürdürmek için nelere dikkat etmelisin? Glütensiz beslenmeye yönelen kişilerin sayısı giderek artıyor,...
YULAFLI PRATİK KAHVALTILAR
Bir gece önceden hazırlayabileceğin pratik ve sağlıklı 5 yulaflı kahvaltı tarifi. Kahvaltının ne kadar önemli bir öğün olduğunu belirtmeye bile gerek yok,...
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI NASIL BELİRLENİR?
Günlük kalori ihtiyacının nasıl belirlendiğini öğrenmek ister misin? Diyetisyen Ecem Naz Genç yazısında senin için özetledi. Günde ne kadar yemek yemeliyiz,...
SAĞLIKLI VEGAN BESLENME İPUÇLARI
İyi planlanmış ve sağlıklı bir vegan beslenme düzeni için 9 basit ipucu! Veganlık giderek daha da yaygınlaşan bir beslenme türü. Vegan beslenmede et, yumurta,...