Yağ tüketimi hakkında beslenme bilimi ne öneriyor? Diyetisyen Ecem Naz Genç dünya literatürlerinin ortak görüşlerini FitBlog için derledi. Geçtiğimiz sene,...
BESLENME
HAFTALIK YEMEK PLANI NASIL OLUŞTURULUR?
Öğünlerini önceden planlamanın püf noktaları ve faydaları! Yemek planı yapmak, günlük, haftalık veya hatta aylık olarak öğünlerinde ne yiyeceğine dair sana...
SIK SIK ACIKMANIN ALTINDA YATAN NEDENLER
Eğer bu 5 hatadan bazılarını yapıyorsan bu gereğinden sık acıkma hissini yaşama nedenin olabilir. Gün içinde yaptığımız bazı hatalar ve edindiğimiz bazı...
EVDE HAZIRLAYABİLECEĞİN 4 ENERJİ BARI TARİFİ
İdeal bir ara öğün olan enerji barlarını evde kendin yapmaya ne dersin? Son yıllarda market raflarındaki enerji barlarının sayısı çok arttı. Yine de bu bol...
BESİN İNTOLERANSI NEDİR?
Diyetisyen Ecem Naz Genç, besin intoleransının tanımını, belirtilerini ve nasıl önlenebileceğini anlatıyor. Daha önceki yazıda da değindiğimiz üzere...
INTERMITTENT FASTING VE SPOR NASIL YAPILIR?
Aralıklı oruç diyetini uygularken düzenli egzersizin faydalarından uzak kalma! Eğer sen de aralıklı oruç düzeninde besleniyorsan işte güvenli ve etkili bir...
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN UYMAN GEREKEN 5 KURAL
Beslenmene dikkat ediyor ancak kilo veremiyorsan bu hatalardan birini yapıyor olabilirsin. İdeal bir kiloda olmak genel sağlığımız için en önemli şartlardan...
BESİN ALERJİSİ NEDİR?
Diyetisyen Ecem Naz Genç, genellikle besin intoleransı ile karıştırılan besin alerjisi kavramını açıklıyor. Besinlerin yarattığı olumsuz reaksiyonların...
SAĞLIK DEPOSU ÇORBA TARİFLERİ
Hem bağışıklık sistemini güçlendirecek hem de öğünlerine lezzet katacak dört çorba tarifi! Çorba kışa en çok yakışan yemeklerden biri… Çeşit çeşit kış...
SAĞLIKLI YAĞLARI HANGİ BESİNLERDEN ALABİLİRSİN?
Vücuduna gereken sağlıklı yağları edinebilmek için hangi besinleri tüketmelisin? Yağlar uzun yıllar boyunca fazla kiloların ve kalp hastalıkları gibi birçok...
BAĞIŞIKLIĞINI BU BESİNLERLE GÜÇLENDİR
Kış aylarında hasta olmamak için bağışıklığını bu besinlerle güçlendir! Kış mevsiminde hastalık riskini azaltmak için bağışıklığını güçlü tutman gerekiyor....
SAĞLIKLI VE LEZZETLİ BİR YILBAŞI SOFRASI
Yılbaşında konuklarını evinde kolayca hazırlayabileceğin pratik, leziz ve sağlıklı yemeklerle ağırlamaya ne dersin? Eğer yeni yılı evinde bir akşam yemeği...