sağlıklı smoothie tarifi

BEŞ ADIMDA SAĞLIKLI SMOOTHIE

Feb 11, 2020 | BESLENME

Sadece beş malzemeyle hazırlayabileceğin pratik ve sağlıklı bir smoothie formülü!

Hem lezzetli hem de sağlıklı bir smoothie’yi hızla hazırlayabilmen için karmaşık tariflere ihtiyacın yok. Sana vereceğimiz formülle kendi damak tadına uygun çeşit çeşit ve rengarenk smoothie’leri dakikalar içinde hazırlayacacaksın.

Önce smoothie’nin temelini oluşturman gerek. Bunun için çeyrek su bardağı yoğurt veya kabuksuz badem, fındık ya da kaju fıstığı kullanmalısın. Ardından sağlıklı smoothie’ni şeker kullanmadan tatlandırmak için yarım adet dondurulmuş muza ihtiyacın olacak.

Şimdi sıra renklendirmeye geldi! Formülün ikinci adımında, smoothie’e yarım su bardağı çiğ meyve ile lezzet verecek ve yine yarım su bardağı çiğ sebze ile sağlık katacaksın. Bunların tümünü blender’da pürüzsüzce karıştırabilmen için yarım bardak suyu da eklediğinde artık smoothie’n neredeyse hazır!

sağlıklı smoothie tarifi

Meyve ve sebze kombinasyonlarını dilediğin gibi oluşturabilisin. İşte bizim sana önerdiğimiz birkaç leziz ve renkli tarif:

Koyu pembe smoothie için: Ahududu ile pancar

Açık pembe smoothie için: Çilek ile karnabahar

Yeşil smoothie için: Avokado ile körpe ıspanak

Turuncu smoothie için: Portakal ile havuç

Mor smoothie için: Yaban mersini ile kırmızı lahana

Sarı smoothie için: Mango veya ananas ile balkabağı