Öğle Yemeği Alışkanlığını Nasıl Kazanabilirsin?

Öğle yemeği seni beslenme hedeflerine ulaştıracak bir alışkanlık. Peki bu alışkanlığı nasıl kazanabilirsin? Bu yazıda sana öğle yemeğinin tadını çıkarmanın sağlıklı yollarını anlatacağız. Çünkü sadece ne yediğin değil, aynı zamanda onu nasıl yediğin de önemli. Böylece beslenme hedeflerine ulaşmana yardımcı olacak bir alışkanlık kazanabilirsin. Her öğünü, elde etmeye çalıştığın sonuca bağlı olarak vücudunu uygun şekilde…

Erteleme, harekete geç!

Çeşitli bahaneler öne sürerek spor rutininden ve sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşma! “Pazartesi başlıyorum” spor salonuna gideceklerden sıkça duyduğumuz bir söz. Spor ya da beslenme alışkanlığı farketmeksizin, Pazartesi, Salı günleri sağlıksız öğünler tüketip ya da spora gitmeyi es geçince, Çarşamba gelip çattığında çoğu kişi o gün düzene girmek yerine “Bu hafta bitti, Pazartesi başlıyorum.” diyor. Bir…

Kafein Hakkındaki Efsaneler ve Gerçekler

Kafein hakkındaki efsaneleri ve bunların doğrularını öğrenmek için hemen yazımızı okumaya başla! Çoğu insan kafein tüketirken suçluluk duyuyor. Toronto’da yapılan bir araştırmada insanların kahveden vazgeçmeleri gerektiğini düşündükleri ancak bunun nedenini bilmedikleri ortaya çıktı. Bunun ardında yatan sebep büyük bir ihtimalle “Bir şeyi bu kadar çok seviyorsam muhtemelen benim için iyi değildir” varsayımı olabilir. Kahveyi doğru…

Dilediğin Forma Kavuşmanı Sağlayacak 8 Alışkanlık

Formunu en iyi hale getirmek için mutlaka bilmen gereken 8 uzman ipucu… İki haftaya bağlı kal! Motivasyonunu kaybetmeye başlıyorsan iki haftada bir programını değiştir. Yapılan bir araştırmaya göre antrenman programını ayda iki kere değiştiren insanlar rutinlerine, canları istediğinde değiştirenlere göre daha iyi bağlı kalıyor. En önemli öğünü asla pas geçme! Hayır kahvaltıdan değil, antrenman sonrası…

tatilde beslenme

Seyahat Ederken De Düzgün Beslenebilirsin

Bu yaz tatilin için yeni bir alışkanlık edinmeye ne dersin? Tatildeyken yediklerinden pişmanlık duymaman için önerilerimizi izle. Tatiller dinlenmeni ve yeni maceralar yaşamanı sağlıyor ama aynı zamanda yediğini kontrol etmediğin taktirde kilo almana neden olan öğünlerle dolu da olabiliyor. Evden uzaktayken düzgün beslenmene engel olan faktörlere karşı koymana yarayacak birkaç tavsiyemiz var. Tatil öncesinde beslenmen…

tok tutan gıdalar

Açlık Hissetmene İzin Vermeyecek 13 Gıda

Bu lezzetli yiyecekler açlık hissini gidererek kilo vermene yardımcı olacak. Yazımızı oku ve bu 13 gıdayı diyetine neden eklemen gerektiği hakkında daha fazla bilgi edin. Süt Süt sağlık açısından faydalı ve kilo vermene yardımcı olan besinlerden biri. Araştırmaya göre, gün içinde az yağlı süt içmek (toplam kalori alımını azaltmakla birlikte) sütsüz bir diyetten daha fazla…

Mutfak Alışverişine ‘Kapsül’ Yaklaşımı

Kapsül mutfağa dair ipuçlarıyla alışverişlerini düzenleyecek, israfı en aza indirecek ve daha fazla yemek pişirebileceksin. Mutfak alışverişi yapmak kafanı karıştırıyorsa, bu da eve aldığın gıdaların bozulmasına ve sürekli dışarıda yemek yemene neden oluyorsa sana vereceğimiz ‘kapsül mutfak’ ipuçlarıyla kendi mutfağını daha verimli kullanabilirsin. Kapsül mutfak yöntemi, kısa sürede tüketilen besinler ile mevsimlik malzemeleri birleştirerek çeşitliliği…

Gece Yarısı Bile Atıştırabileceğin 11 Yiyecek

Uykudan hemen önce kendini çok aç hissediyorsan diyetisyen onaylı bu atıştırmalıkları tüketebilirsin. Akşam yemeğini erken yediğin halde acıktın mı? Belki de sadece televizyon izlerken bir şeyler atıştırmak istiyorsun. Fakat yatmadan hemen önce yemek yemenin iyi bir fikir olmadığının da farkındasın. Bu gibi durumlarda geceleri atıştırmaktan çekinmeyeceğin seçenekleri bilmek ister misin? Her şeyden önce, vücudumuzun yatmadan…

A’dan Z’ye Keto Diyeti

Ketojenik beslenme hakkında bütün öğrenmek isteklerin yazımızda. Ketojenik beslenme düşük karbonhidrat alımı sayesinde yağ yakmana yardımcı olan bir beslenme çeşidi. Birçok insan ketojenik diyeti deneyerek sağlıklı ve kalıcı şekilde kilo veriyor. Ketojenik diyet ismini, vücuttaki ‘keton’ adı verilen moleküllerden alıyor. Düşük karbonhidrat alımı ve yoğun protein tüketimi sonucu vücut keto molekülü üretmeye başlıyor. Karaciğerin keto’yu…

brezilya cevizi

Brezilya Cevizinin 10 Şaşırtıcı Faydası

Selenyum zengini bir besin olan Brezilya cevizinin faydalarını öğrendiğinde bu minik mucizeleri ara öğünlerinden eksik etmeyeceksin! Kalp Sağlığını Düzenler Brezilya cevizi içerdiği yüksek oranda Omega 3 yağ asidiyle kalp sağlığına iyi geliyor. Ayrıca E vitamini, magnezyum ve doymamış yağa sahip olması sayesinde kolesterolünü de iyi yönde etkiliyor. Antioksidan Özelliğine Sahiptir Brezilya cevizi içerdiği yüksek miktardaki…

123