HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN İKİ TEMEL İPUCU

Dinlenirken bile kalori yakmak için antrenman rutinine dahil etmen gereken iki ipucu. Metabolizma vücudunun tükettiğin gıdaları enerjiye çevirmesini sağlayan...

KALÇANI ŞEKİLLENDİRECEK 4 HAREKET

Muhteşem kalçalara sahip olmak için bu dört hareketi dene! Şekilli kalçalara sahip olmak için dört hareketten oluşan bu rutini antrenman günlerinde...

GÜÇLÜ SIRT KASLARIYLA AĞRILARA VEDA ET

Duruşunu düzeltmenin ve sırt ağrılarını önlemenin anahtarı güçlü sırt kasları! Masabaşı çalışanların yaşadığı en büyük sorunlardan biri, duruş bozuklukları ve...

UYKU SIRASINDA MUHTEMELEN SENİN DE YAPTIĞIN 5 HATA

İyi bir uykunun öneminin hepimiz farkındayız. Peki hangi alışkanlıklarının uyku kaliteni düşürdüğünü biliyor musun? Günümüzde zaman kavramı, yaptığımız işler...

ERTELEME, HAREKETE GEÇ!

Çeşitli bahaneler öne sürerek spor rutininden ve sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşma! "Pazartesi başlıyorum" spor salonuna gideceklerden sıkça duyduğumuz...