Gece Yarısı Bile Atıştırabileceğin 11 Yiyecek

Uykudan hemen önce kendini çok aç hissediyorsan diyetisyen onaylı bu atıştırmalıkları tüketebilirsin. Akşam yemeğini erken yediğin halde acıktın mı? Belki de sadece televizyon izlerken bir şeyler atıştırmak istiyorsun. Fakat yatmadan hemen önce yemek yemenin iyi bir fikir olmadığının da farkındasın. Bu gibi durumlarda geceleri atıştırmaktan çekinmeyeceğin seçenekleri bilmek ister misin? Her şeyden önce, vücudumuzun yatmadan…

dengeli beslenme

Duygusal Değil Dikkatli Beslen

Kilo vermek ya da mevcut kilonu korumak için hangi besinleri tükettiğin kadar bunları nasıl tükettiğin de önemli. Duygusal beslenme olarak bildiğimiz sağlıklı besinleri dikkatsizce tüketmek, doymuş olmana ragmen vücudunun verdiği sinyalleri göz ardı etmene sebep oluyor. Aşağıdaki 5 ipucu dikkatli beslenmende sana yardımcı olacak: Yemek yeme süreni 20 dakika olarak belirle: Her lokmana odaklanarak 20…

DENGELİ BESLENMEK İÇİN BU 7 YÖNTEMİ UYGULA

Beslenme alışkanlıklarında bu küçük değişiklikleri yaparak kış mevsiminin etkilerinden kurtulacak ve yaza tamamen hazır olacaksın! Geride bıraktığımız kış ayları boyunca soğuk hava ve yetersiz güneş ışığına maruz kaldık. Şimdi ise kış mevsiminin sağlığın üzerindeki olası negatif etkilerini atman ve dengeli beslenerek vücudunu güçlendirmen için çok doğru bir dönem. Senin için derlediğimiz bu 7 yöntem, dengeli…