etkili kilo vermek

Etkili Kilo Vermen İçin 10 İpucu

Vermek istediğin o 2-3 kilo fazlalığın bir türlü gitmiyorsa önerilerimize kulak ver! Kilo vermek zor olabiliyor ama daha da zoru ne biliyor musun? Her şeyi doğru yaptığını düşünürken tartıdaki ibrenin aşağıya gittiğini görememek. Uzmanlar bunu “Kalori alımını azalttığında, vücudun aç kaldığını düşünüp daha fazla kilo vermek istemiyor; diğer bir deyişle bir şeylerin yanlış olduğunu hissedip…

dengeli beslenme

Duygusal Değil Dikkatli Beslen

Kilo vermek ya da mevcut kilonu korumak için hangi besinleri tükettiğin kadar bunları nasıl tükettiğin de önemli. Duygusal beslenme olarak bildiğimiz sağlıklı besinleri dikkatsizce tüketmek, doymuş olmana ragmen vücudunun verdiği sinyalleri göz ardı etmene sebep oluyor. Aşağıdaki 5 ipucu dikkatli beslenmende sana yardımcı olacak: Yemek yeme süreni 20 dakika olarak belirle: Her lokmana odaklanarak 20…