Dilediğin Forma Kavuşmanı Sağlayacak 8 Alışkanlık

Formunu en iyi hale getirmek için mutlaka bilmen gereken 8 uzman ipucu… İki haftaya bağlı kal! Motivasyonunu kaybetmeye başlıyorsan iki haftada bir programını değiştir. Yapılan bir araştırmaya göre antrenman programını ayda iki kere değiştiren insanlar rutinlerine, canları istediğinde değiştirenlere göre daha iyi bağlı kalıyor. En önemli öğünü asla pas geçme! Hayır kahvaltıdan değil, antrenman sonrası…

Doğru Nefes Almayı Bilmen Neden Önemli?

Egzersiz yaparken doğru nefes almayı bilmen neden hem sağlığın hem de performansın için bu kadar önemli? Spor sırasında yanlış nefes alman boyun kaslarına ve kürek kemiğine zarar verebilir. Doğru nefes alma yöntemleri ile buna engel olabilirsin. En sık rastlanan dört nefes alma hatasını nasıl düzeltebilirsin? Hata #1: Yanlızca karnından nefes alıyorsun Sonuç: Yarısı dolu bir…