Gününün büyük çoğunluğu bilgisayar başında geçiyorsa pilatesin hayatına katacağı faydalara mutlaka göz atmalısın. Masa başında çalışarak geçirilen sürenin artması bel, boyun ve sırt ağrılarının da artmasına neden oluyor, çünkü uzun süre oturmak ve hareketsiz kalmak sırt…
Hindistan Cevizi Yağı Gerçekten Bir Mucize mi?
Son zamanlarda hakkında mucize bir besin olarak bahsedilen Hindistan cevizi yağıyla ilgili önemli ipuçlarını sıraladık. Bir besinin yenebilen kısmına ulaşabilmek için ne kadar çaba harcıyorsan faydaları da genellikle bir o kadar yüksek oluyor. Hindistan cevizinin dışındaki…
Çiğ Beslenme Hakkında Merak Ettiğin Her Şey
Temeli milyonlarca yıl öncesine dayanan yeni beslenme akımı Raw Food konusunda en çok merak edilenleri derledik. Çiğ Beslenme Nedir? İnsanoğlu ateşi bulmadan önce milyonlarca yıl boyunca çiğ beslendi. Günümüzde de çiğ beslenme dünyayı yavaş yavaş etkisi…
Avokadonun Faydaları Lezzetle Birleşti
Popüler meyve avokadonun faydaları ve avokadoyla hazırlayabileceğin pratik tarifler bu yazımızda! Son günlerde hem lüks marketlerde hem de semt pazarlarında bulunabilen, ünlülerin beslenme rutininin vazgeçilmezi, Instagram’daki tarif videolarının ana malzemesi avokadoyu mercek altına aldık. Neden bu…
Sağlığın İçin En Faydalı Yağlar
Doğru beslenme, besinleri ve vücudun ihtiyaçlarını iyi tanımakla başlıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme için en faydalı yağlar hangi besinlerde bulunuyor? Yağlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin çok önemli bir parçası. Bilinçsiz tüketildiklerinde kilo artışına sebep olmanın…
Bacak Antrenmanlarını Atlamaman İçin 5 Neden
Bacak antrenmanlarının diğer kas gruplarının da gelişmesine yardımcı olduğunu biliyor musun? Birçok kişi tarafından bilinmeyen bir gerçek, güçlü bacak kaslarının diğer bölge kaslarının da gelişmesine yardımcı olduğudur. İşte güçlü bacak kaslarına sahip olmanın 5 avantajı: Büyük kas…
Antrenmandan Sonra Ne Yemelisin?
Antrenman sırasında vücudun kaybettiklerini geri kazanabilmesi için, egzersiz sonrası tüketilen öğünler büyük önem taşıyor. Vücudun beslenme ihtiyacı antrenman yapıldığında, yapılmadığı zamana göre çok daha fazla oluyor. Yapılan yoğun bir antrenman sonrası vücudun karbonhidrat depoları boşalıyor. Bu…
Antrenman Sonrası Bunlara Dikkat Et
Yaptığın egzersizden aldığın verimi maksimuma çıkarman için antrenman sonrasında dikkat etmen gereken en önemli 5 noktayı biliyor musun? İdeal bir antrenman planı üç adımdan oluşuyor. Egzersiz öncesi yaptığın hazırlıklar ilk adım. İkinci adım egzersizi, bu hazırladığın…
Kardiyo İle Hem Kilo Verip Hem De Kaslarını Geliştirebilirsin
Kardiyo yapmanın yalnızca kilo vermeye değil kas gelişimine de yardımcı olduğunu biliyor musun? Özellikle Body Building yapan kişiler ve kas kazanma amacıyla egzersiz yapanlar kas kaybı yaşama düşüncesiyle kardiyo çalışmalarını göz ardı edebiliyor. Oysa kardiyo sanıldığının…
Spora Başlaman ve Devam Etmen için 10 Neden
Senin de yeni yıl kararların arasında spora başlamak var mıydı? Yoksa karar alıp da henüz uygulamaya geçemeyenlerden misin? Sana sıralayacağımız 10 nedeni okuduğunda bir an önce harekete geçeceğinden eminiz! Peki düzenli olarak egzersiz yapmak hayatında neleri…