Yeni yılda en çok hangi antrenmanlarla ter dökeceksin? 2018’de çok popüler olacak fitness trendlerini açıklıyoruz! Yeni yıl kararlarını almaya başladın mı? Kararların arasında düzenli spor yapmak da varsa yazımız mutlaka ilgini çekecek. Biliyorsun, hemen her alanda olduğu gibi fitness dünyasında da yükselen trendler var, eğer 2018’e sıkı bir başlangıç yapacaksan gelecek yıl popüler olacağı öngörülen bu trendlerle hemen tanışmalısın. İşte American College of Sports Medicine’in (ACSM) 4 binden fazla fitness eğitmeniyle yaptığı anketin sonucunda belirlenen, 2018’de en popüler olacak 10 fitness trendi: HIIT: HIIT, yani yüksek yoğunluklu antrenman, kısa süreli çalışma ve dinlenme periyotlarından oluşan bir antrenman çeşidi ve 30 dakikadan daha kısa bir sürede tamamlanıyor. Bu özelliğiyle…
Hızlı Yağ Yakma İçin En Etkili 3 Strateji
Yağ yakmak fit bir vücuda sahip olmanın ilk kuralı. Egzersizlerine dahil edeceğin bu 3 altın stratejiyle yağ yakım hızını en üst seviyeye taşıyabilirsin.Vücudundaki yağlardan memnun olan biri yoktur herhalde… Bu yüzden yağ yakmak, hem kilo vermeye…
Yağ Oranını Düşürmek İçin Neler Yapmalısın?
Düzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakımını hızlandır! Aylardır salona gidiyorsun, grup egzersizlerine, spinning gibi derslere katılıyorsun, hatta belki haftanın iki günü koşuyorsun. Bol…
Güne Sporla Başlamanın 5 Faydası
Spor yapmaya zaman bulmak senin elinde, sadece alarmını biraz erkene kurman yeterli. Erken kalkmanın zor olduğunu düşünüyorsan, sabah sporunun faydalarını okuduğunda fikrin mutlaka değişecek. İşinin ya da sınavlarının yoğunlaştığı bir dönemdeysen ilk vazgeçtiğin alışkanlıklarından biri spor…
Kas Kütleni Artırmak İçin Nasıl Beslenmelisin?
Spor yapıyorsan ilk hedeflerinden biri kas kütleni artırmak olmalı. Bu beslenme tavsiyelerini oku ve seni hedefine ulaştıracak 4 kuralı öğren! Kas kütlesini artırmak deyince akla ilk olarak ağırlık kaldırmak geliyor. Tabii ki bu yanlış değil ama…
Kas Kütleni Nasıl Artıracağını Biliyor Musun?
Spora yeni mi başladın? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerek, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni…
Dilediğin Vücuda Kavuşmak İçin Günde 20 Dakika Yeter
Spor yapmak için zaman bulamamaktan mı şikayetçisin? İşte vücudunu 20 dakikada forma sokacak 5 hareket. Spora yeterli zaman bulamadığını düşünüyorsan ya da aynı hareketleri yapmaktan sıkıldıysan bu yazımız tam sana göre. Senin için tüm vücudunu çalıştıracak…
Tüm Vücut Antrenmanı Mı Yoksa Bölgesel Antrenman Mı?
Bölgesel antrenmanla tüm vücut antrenmanının farklarını mı merak ediyorsun? Amacına en uygun antrenman tarzını yazımızda bulacaksın! Antrenman yapanların büyük kısmının merak ettiği bir soru bu. Tüm ana kas gruplarını aynı günde çalıştırmak mı daha iyi sonuç…
Spor Motivasyonunu Zirveye Nasıl Çıkaracaksın?
Spor salonuna kaydoldun, kendine güzel spor malzemeleri aldın ama tüm bunlar spora devamlılığın için yeterli olacak mı? İşte spor motivasyonunu zirveye çıkaracak öneriler! Son yılların en sevindirici gelişmesi, insanların spora olan meraklarının giderek artması. Spor salonlarının…
Sıkı Bir Vücut İçin Altın Kurallar
Hepimizin hayali daha sıkı bir vücuda sahip olmak. Egzersiz programında yapacağın bazı değişikliklerle hedefine hızlı ve emin adımlarla ilerleyeceksin! Sağlıklı bir yaşam için spor yapmak şart ama spor salonuna giden çoğu kişinin öncelikli amacı daha sıkı bir…