YAZA FORMDA GİRMEN İÇİN 9 BESLENME İPUCU

Yaza sıkı bir giriş yapmak istiyorsan beslenme düzeninde bu 9 değişikliği mutlaka yapmalısın. Sağlıklı beslenmenin ve fit olmanın mevsimi yok ancak mevsim değişimlerinin beslenme üzerindeki etkisini de göz ardı edemeyiz. Kış boyunca hareket eksikliği, iştahının açıklığı,…

Avokadonun Faydaları Lezzetle Birleşti

Popüler meyve avokadonun faydaları ve avokadoyla hazırlayabileceğin pratik tarifler bu yazımızda! Son günlerde hem lüks marketlerde hem de semt pazarlarında bulunabilen, ünlülerin beslenme rutininin vazgeçilmezi, Instagram’daki tarif videolarının ana malzemesi avokadoyu mercek altına aldık. Neden bu…

Sağlığın İçin En Faydalı Yağlar

Doğru beslenme, besinleri ve vücudun ihtiyaçlarını iyi tanımakla başlıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme için en faydalı yağlar hangi besinlerde bulunuyor? Yağlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin çok önemli bir parçası. Bilinçsiz tüketildiklerinde kilo artışına sebep olmanın…

Bacak Antrenmanlarını Atlamaman İçin 5 Neden

Bacak antrenmanlarının diğer kas gruplarının da gelişmesine yardımcı olduğunu biliyor musun? Birçok kişi tarafından bilinmeyen bir gerçek, güçlü bacak kaslarının diğer bölge kaslarının da gelişmesine yardımcı olduğudur. İşte güçlü bacak kaslarına sahip olmanın 5 avantajı: Büyük kas…

Antrenmandan Sonra Ne Yemelisin?

Antrenman sırasında vücudun kaybettiklerini geri kazanabilmesi için, egzersiz sonrası tüketilen öğünler büyük önem taşıyor. Vücudun beslenme ihtiyacı antrenman yapıldığında, yapılmadığı zamana göre çok daha fazla oluyor. Yapılan yoğun bir antrenman sonrası vücudun karbonhidrat depoları boşalıyor. Bu…

Antrenman Sonrası Bunlara Dikkat Et

Yaptığın egzersizden aldığın verimi maksimuma çıkarman için antrenman sonrasında dikkat etmen gereken en önemli 5 noktayı biliyor musun? İdeal bir antrenman planı üç adımdan oluşuyor. Egzersiz öncesi yaptığın hazırlıklar ilk adım. İkinci adım egzersizi, bu hazırladığın…

12345