Yaz geldi, meyveler artık daha da cezbedici görünüyor. Peki her meyveden istediğin kadar yiyebilir misin? Cevap maalesef ki “Hayır”. Taze meyve vitamin ve antioksidanlarla dolu olduğundan sağlıklı bir seçim ancak meyveler bunun yanı sıra kalori ve…
Etkili Kilo Vermen İçin 10 İpucu
Vermek istediğin o 2-3 kilo fazlalığın bir türlü gitmiyorsa önerilerimize kulak ver! Kilo vermek zor olabiliyor ama daha da zoru ne biliyor musun? Her şeyi doğru yaptığını düşünürken tartıdaki ibrenin aşağıya gittiğini görememek. Uzmanlar bunu “Kalori…
Önce & Sonra: Bir Karar ile Başlayan Müthiş Değişim
Spora kararlı bir biçimde başlayan Burcu Kılınc, MACFit Metrogarden eğitmenlerinden Engin Nuri Bolat ile çalışarak 38 kilo verdi. “Üniversiteyi bitirip iş arama sürecinde hareketsiz bir yaşam ve stres dolayısıyla çok kilo almıştım. Kilo verme serüvenim bir…
Önce & Sonra: Sporun Değiştirici Gücü
İçimizden bir başarı ve değişim hikayesi! Mars Sportif CFO’su Zeynep Sirel Fırat’ın, 2013 yılında daha çok kurum kültürüne uyum sağlamak için başladığı spor hayatı zamanla bir yaşam stiline dönüştü. İlk 2 yıllık süreçte düzenli spor alışkanlığını…
Spora Yeşil Bir Mola
Spordan aldığın verimi artıran, metabolizmanı hızlandıran ve yağ yakmanı sağlayan yeşil çayın faydalarına daha yakından bak! Yeşil çayın faydalarını hepimiz az çok biliyoruz. Peki ya sporcular için yeşil çay tavsiye ediliyor mu? Cevap hiç kuşkusuz “EVET”….
Yaza Hazır Mısın?
Kendini yaza hazır hissetmiyorsan hemen bu önerilerimizi uygulamaya başlamalısın. Sıcak yaz günlerine çok az kaldı. Bu demektir ki mayoyla geçireceğin günler çok yakın. Eğer son bir kaç ayını tembel günlerle ve beslenmene dikkat etmeden geçirdiysen, yaz…
Spor İçin Uyku Mu, Uyku İçin Spor Mu?
Spor ve uyku arasındaki bağın ne kadar güçlü olduğunu biliyor musun? Bir insan tüm hayatının yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyor. Kaliteli bir uyku, daha sağlıklı bir hayat için nefes almak ve beslenmek kadar önemli. Uyku hayatımızın üçte…
Açlık Hissetmene İzin Vermeyecek 13 Gıda
Bu lezzetli yiyecekler açlık hissini gidererek kilo vermene yardımcı olacak. Yazımızı oku ve bu 13 gıdayı diyetine neden eklemen gerektiği hakkında daha fazla bilgi edin. Süt Süt sağlık açısından faydalı ve kilo vermene yardımcı olan besinlerden…
Akıllı Süpermarket Alışverişi
Süpermarket satın alma rehberimizden faydalan ve marketten akıllıca alışveriş yapmanın kurallarını öğren. Sağlıklı beslenme, sağlıklı yiyecek alışverişiyle başlıyor. Elbette çok para harcamadan, mağazada uzun bir zaman geçirmeden ya da ihtiyaç duymadığın yiyecekler almadan alışveriş yapmak istemen çok…
Ramazan’da Nasıl Spor Yapmalısın?
Ramazan’da spora ara vermene gerek yok, sana vereceğimiz bu ipuçlarını izlemen yeterli! Ramazan ayında oruç tutarken de spor rutinine devam edebilirsin. Sadece yaptığın egzersizlerde ve zamanlamanda bazı ufak değişiklikler yapman yeterli. Bu 4 ipucu ile hem…