Spor yapmanın faydalarını görmek için saatlerce antrenman yapmana gerek yok. Sadece 30 dakika süren fonksiyonel antrenmanlarla hemen tanışmaya ne dersin? Hedeflediğimiz ve hayal ettiğimiz görünümü elde edebilmek için disiplinli bir şekilde spor yapmaya ve aynı zamanda…
Yüzerek Formda Kal!
Tüm yılın yorgunluğunu atmak, dinlenmek ve eğlenmek için tatile çıktığında spordan uzak kalma! Tatilde, deniz veya havuz kenarında yazın keyfini çıkarırken spora ara vermeden formunu korumaya devam edebilirsin. Bunun için yapman gereken sadece bilinçli bir şekilde…
Hedefine Daha Hızlı Ulaşmak İçin Değiştirmen Gereken 8 Alışkanlık
Amaçlarına ulaşmayı başaran insanları diğerlerinden ayıran nedir? Kimileri nasıl daha kolay kilo verip daha hızlı güçlenebilirken diğerleri için bu imkansız gibi görünüyor? Bu kişisel gelişim kitaplarında görebileceğin ‘Sadece kendine inan ve asla vazgeçme’ mesajlarını veren bir…
Yaza Özel Sağlıklı ve Serinletici Atıştırmalıklar
Ara öğünlerinde lezzet ve sağlıkla tüketmen için yaza özel serinletici atıştırmalık tarifleri yazımızda. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin altın kuralının ara öğün tüketmek olduğunu artık eminiz sen de biliyorsun. Ara öğünlerin kan şekerini düzenlemek, ana öğünlerde çok…
Grup Derslerini Mutlaka Denemen İçin 5 Neden
Özellikle spora yeni başlıyorsan grup derslerinin egzersiz alışkanlıklarına katacağı bu 5 avantaja mutlaka göz atmalısın. Bir spor salonuna üye olduğunda karşına bolca seçenek çıkacak. İster makinelerle veya serbest ağırlıklarla “Old School” ağırlık antrenmanı yapabilir, istersen koşu…
Gelişimini Engelleyebilecek 5 Fitness Yanlışı
Bu hataları yapmamaya dikkat edersen sporun etkisinin nasıl arttığını ve hedefine ne kadar hızlı ilerlediğini göreceksin. Hayatına sporu katarken yaptığın birkaç küçük hata gelişimini engelleyebilir ve seni hedefinden uzaklaştırabilir. Bu fitness hatalarını ve bu hatalardan nasıl…
Sana Anında Enerji Verecek 9 Sağlıklı Besin
Bu besinler ile kendini hem enerjik hissedecek hem de sağıklı beslenmiş olacaksın. Yorgun musun? Hangimiz değiliz ki? Kendini enerjik hissetmek için enerji içeçeği ya da kahveye yönelmeden önce bu yazıya mutlaka göz atmalısın. Muz Muz içerdiği…
DENGELİ BESLENMEK İÇİN BU 7 YÖNTEMİ UYGULA
Beslenme alışkanlıklarında bu küçük değişiklikleri yaparak kış mevsiminin etkilerinden kurtulacak ve yaza tamamen hazır olacaksın! Geride bıraktığımız kış ayları boyunca soğuk hava ve yetersiz güneş ışığına maruz kaldık. Şimdi ise kış mevsiminin sağlığın üzerindeki olası negatif…
HAYALİNDEKI BİKİNİ VÜCUDU İÇİN 5 İPUCU
Yaz geldi ve tüm kadınlar bikininin içinde iyi görünmek istiyor. Senin de böyle bir amacın varsa sana özel bazı tavsiyelerimiz olacak. Şimdi SPF 30 güneş koruyucunu hazırla, karbonhidratlardan uzak dur ve kısa sürede sonuç verecek spor…
SABAH SPORUNU HAYATINA KATMAN İÇİN 10 YÖNTEM
Sabahları spor yapmayı hayatının akışına uydurman ve bunu bir alışkanlık haline getirmen için bu önerilerimizi takip et. Eğer vücudunu forma sokmak istiyorsan günlük hayatının akışında spor yapmaya da mutlaka yer vermelisin. Bazı araştırmalar gösteriyor ki, haftada…