Tatil yaparken hem dinlenmek ve stresten uzaklaşmak hem de fit kalmak mı istiyorsun? Yaz ayları da kapıda görünmüşken hemen yazımızı okumaya başla! Büyük şehirlerde yaşayan insanların trafik, gürültü, hava kirliliği ve yoğun iş temposundan kaynaklı ağır…
Yeni Nesil Bir Koşu Ayakkabısı
Spor ayakkabını yaptığın egzersizin türüne göre seçmen gerekiyor. Eğer koşu yapan biriysen yepyeni teknolojilerle geliştirilmiş yüksek performanslı bu ayakkabıyla hemen tanışmalısın. Spor yaparken doğru giyinmenin hem performans hem de sağlık ve konfor açısından çok önemli olduğunu…
Doğru Nefes Almayı Bilmen Neden Önemli?
Egzersiz yaparken doğru nefes almayı bilmen neden hem sağlığın hem de performansın için bu kadar önemli? Spor sırasında yanlış nefes alman boyun kaslarına ve kürek kemiğine zarar verebilir. Doğru nefes alma yöntemleri ile buna engel olabilirsin….
Mutfak Alışverişine ‘Kapsül’ Yaklaşımı
Kapsül mutfağa dair ipuçlarıyla alışverişlerini düzenleyecek, israfı en aza indirecek ve daha fazla yemek pişirebileceksin. Mutfak alışverişi yapmak kafanı karıştırıyorsa, bu da eve aldığın gıdaların bozulmasına ve sürekli dışarıda yemek yemene neden oluyorsa sana vereceğimiz ‘kapsül…
Önce & Sonra: İlham Verici Bir Başarı Hikayesi
Üyelerimizden Habibe Gülin Ceylan’ın, Macfit Buca Personal Trainer’larından Atasamet Göç eşliğinde yaşadığı ilham verici dönüşüm hikayesine kulak ver. Gerek fiziksel gerek psikolojik sorunlarıyla Macfit Buca’ya gelen 23 yaşındaki üyemiz Habibe Gülin Ceylan, Atasamet Göç eğitmenliğinde bir fitness…
Gece Yarısı Bile Atıştırabileceğin 11 Yiyecek
Uykudan hemen önce kendini çok aç hissediyorsan diyetisyen onaylı bu atıştırmalıkları tüketebilirsin. Akşam yemeğini erken yediğin halde acıktın mı? Belki de sadece televizyon izlerken bir şeyler atıştırmak istiyorsun. Fakat yatmadan hemen önce yemek yemenin iyi bir…
Daha İyi Bir Duruş İçin Dikkat Etmen Gerekenler
Duruş bozukluklarını düzeltmek için bu hareketlerden faydalan. Kötü bir duruş, zaman geçtikçe omurga, omuzlar, kalçalar ve dizler üzerinde kötü bir etki yaratıyor. Postür bozukluğu, sırt ve eklem ağrılarına, düşük bir esnekliğe ve kasların hasar görmesine neden…
A’dan Z’ye Keto Diyeti
Ketojenik beslenme hakkında bütün öğrenmek isteklerin yazımızda. Ketojenik beslenme düşük karbonhidrat alımı sayesinde yağ yakmana yardımcı olan bir beslenme çeşidi. Birçok insan ketojenik diyeti deneyerek sağlıklı ve kalıcı şekilde kilo veriyor. Ketojenik diyet ismini, vücuttaki ‘keton’…
Önce & Sonra: Kişisel Eğitmen ve Özveriyle 5 Ayda 19 Kiloya Veda
Üyelerimizden Melis Naz Bilal ile Macfit Forum Bornova’nın Personal Trainer’larından Vural Ertürk’ün başarı hikayesi sana da motivasyon verecek. “Merhaba, ismim Melis Naz Bilal ve 22 yaşındayım. Yaklaşık 8 yıl boyunca voleybol branşı ile uğraştım fakat üniversite…
Spor Öncesi Neden Isınmalısın?
Spordan önce ısınma hareketleri yapmanın sana sağlayacağı 5 faydayı öğrenmek için hemen yazımıza göz at. Spor öncesi ısınma yapmak kalbini, akciğerlerini ve kaslarını antrenmana hazırlıyor. Böylece antrenmanını daha verimli geçiriyorsun. İşte ısınmanın sana sağladığı 5 ana…