İki farklı antrenman türünün birleşiminden ortaya çıkan bu yeni fitness akımına sen de katıl! Genelde HIIT egzersizlerinin set aralarında dinlenmek ya da esneme yapmak tercih ediliyor. Yeni bir araştırma ise bu egzersizlerin arasında yoga pozları yapmanın…
Dilediğin Forma Kavuşmanı Sağlayacak 8 Alışkanlık
Formunu en iyi hale getirmek için mutlaka bilmen gereken 8 uzman ipucu… İki haftaya bağlı kal! Motivasyonunu kaybetmeye başlıyorsan iki haftada bir programını değiştir. Yapılan bir araştırmaya göre antrenman programını ayda iki kere değiştiren insanlar rutinlerine,…
Önce & Sonra: Etkileyici Bir Dönüşüm
4 ayda 9 kilogram veren ve yağ oranı %29’dan %18’e düşen Emine Cansu Malak’ın eğtimeni Şenol Gözdamga ile deneyimlediği başarı hikayesi sana da ilham verecek. Spora başlama sebebin neydi ve nasıl karar aldın? Aslında kilomun giderek…
Seyahat Ederken De Düzgün Beslenebilirsin
Bu yaz tatilin için yeni bir alışkanlık edinmeye ne dersin? Tatildeyken yediklerinden pişmanlık duymaman için önerilerimizi izle. Tatiller dinlenmeni ve yeni maceralar yaşamanı sağlıyor ama aynı zamanda yediğini kontrol etmediğin taktirde kilo almana neden olan öğünlerle…
Meyveler Dostun Mu Düşmanın Mı?
Yaz geldi, meyveler artık daha da cezbedici görünüyor. Peki her meyveden istediğin kadar yiyebilir misin? Cevap maalesef ki “Hayır”. Taze meyve vitamin ve antioksidanlarla dolu olduğundan sağlıklı bir seçim ancak meyveler bunun yanı sıra kalori ve…
Etkili Kilo Vermen İçin 10 İpucu
Vermek istediğin o 2-3 kilo fazlalığın bir türlü gitmiyorsa önerilerimize kulak ver! Kilo vermek zor olabiliyor ama daha da zoru ne biliyor musun? Her şeyi doğru yaptığını düşünürken tartıdaki ibrenin aşağıya gittiğini görememek. Uzmanlar bunu “Kalori…
Önce & Sonra: Bir Karar ile Başlayan Müthiş Değişim
Spora kararlı bir biçimde başlayan Burcu Kılınc, MACFit Metrogarden eğitmenlerinden Engin Nuri Bolat ile çalışarak 38 kilo verdi. “Üniversiteyi bitirip iş arama sürecinde hareketsiz bir yaşam ve stres dolayısıyla çok kilo almıştım. Kilo verme serüvenim bir…
Önce & Sonra: Sporun Değiştirici Gücü
İçimizden bir başarı ve değişim hikayesi! Mars Sportif CFO’su Zeynep Sirel Fırat’ın, 2013 yılında daha çok kurum kültürüne uyum sağlamak için başladığı spor hayatı zamanla bir yaşam stiline dönüştü. İlk 2 yıllık süreçte düzenli spor alışkanlığını…
Spora Yeşil Bir Mola
Spordan aldığın verimi artıran, metabolizmanı hızlandıran ve yağ yakmanı sağlayan yeşil çayın faydalarına daha yakından bak! Yeşil çayın faydalarını hepimiz az çok biliyoruz. Peki ya sporcular için yeşil çay tavsiye ediliyor mu? Cevap hiç kuşkusuz “EVET”….
Yaza Hazır Mısın?
Kendini yaza hazır hissetmiyorsan hemen bu önerilerimizi uygulamaya başlamalısın. Sıcak yaz günlerine çok az kaldı. Bu demektir ki mayoyla geçireceğin günler çok yakın. Eğer son bir kaç ayını tembel günlerle ve beslenmene dikkat etmeden geçirdiysen, yaz…