Güç toplama koşusunu neden ve nasıl yapmalısın? Amaç Aktif güç toplamanın koşucuların dayanıklılığını artırdığı kanıtlandı. Zorlu bir antrenmandan sonraki koşuda güç toplama koşusunu tercih ederek bacaklarını çalıştır ve bir sonraki antrenman için hazırlan. Neden Güç Toplama…
Erteleme, harekete geç!
Çeşitli bahaneler öne sürerek spor rutininden ve sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşma! “Pazartesi başlıyorum” spor salonuna gideceklerden sıkça duyduğumuz bir söz. Spor ya da beslenme alışkanlığı farketmeksizin, Pazartesi, Salı günleri sağlıksız öğünler tüketip ya da spora gitmeyi…
Koşu Deneyimini Zirveye Taşı!
Koşu antrenmanlarında bu önerileri izleyerek bir şampiyon gibi koşmaya başlayabilirsin. Daha güçlü ve hızlı bir koşucu olmak için koşmalısın. Bunu zaten biliyorsun değil mi? Ama toplam performans düzeyini etkileyen asıl unsur koşudan sonra ne yaptığın. İyi…
Kafein Hakkındaki Efsaneler ve Gerçekler
Kafein hakkındaki efsaneleri ve bunların doğrularını öğrenmek için hemen yazımızı okumaya başla! Çoğu insan kafein tüketirken suçluluk duyuyor. Toronto’da yapılan bir araştırmada insanların kahveden vazgeçmeleri gerektiğini düşündükleri ancak bunun nedenini bilmedikleri ortaya çıktı. Bunun ardında yatan…
Yeni Bir Fitness Formülü: HIIT + Yoga
İki farklı antrenman türünün birleşiminden ortaya çıkan bu yeni fitness akımına sen de katıl! Genelde HIIT egzersizlerinin set aralarında dinlenmek ya da esneme yapmak tercih ediliyor. Yeni bir araştırma ise bu egzersizlerin arasında yoga pozları yapmanın…
Dilediğin Forma Kavuşmanı Sağlayacak 8 Alışkanlık
Formunu en iyi hale getirmek için mutlaka bilmen gereken 8 uzman ipucu… İki haftaya bağlı kal! Motivasyonunu kaybetmeye başlıyorsan iki haftada bir programını değiştir. Yapılan bir araştırmaya göre antrenman programını ayda iki kere değiştiren insanlar rutinlerine,…
Önce & Sonra: Etkileyici Bir Dönüşüm
4 ayda 9 kilogram veren ve yağ oranı %29’dan %18’e düşen Emine Cansu Malak’ın eğtimeni Şenol Gözdamga ile deneyimlediği başarı hikayesi sana da ilham verecek. Spora başlama sebebin neydi ve nasıl karar aldın? Aslında kilomun giderek…
Seyahat Ederken De Düzgün Beslenebilirsin
Bu yaz tatilin için yeni bir alışkanlık edinmeye ne dersin? Tatildeyken yediklerinden pişmanlık duymaman için önerilerimizi izle. Tatiller dinlenmeni ve yeni maceralar yaşamanı sağlıyor ama aynı zamanda yediğini kontrol etmediğin taktirde kilo almana neden olan öğünlerle…
Meyveler Dostun Mu Düşmanın Mı?
Yaz geldi, meyveler artık daha da cezbedici görünüyor. Peki her meyveden istediğin kadar yiyebilir misin? Cevap maalesef ki “Hayır”. Taze meyve vitamin ve antioksidanlarla dolu olduğundan sağlıklı bir seçim ancak meyveler bunun yanı sıra kalori ve…
Etkili Kilo Vermen İçin 10 İpucu
Vermek istediğin o 2-3 kilo fazlalığın bir türlü gitmiyorsa önerilerimize kulak ver! Kilo vermek zor olabiliyor ama daha da zoru ne biliyor musun? Her şeyi doğru yaptığını düşünürken tartıdaki ibrenin aşağıya gittiğini görememek. Uzmanlar bunu “Kalori…