Ramazan’da spora ara vermene gerek yok, sana vereceğimiz bu ipuçlarını izlemen yeterli! Ramazan ayında oruç tutarken de spor rutinine devam edebilirsin. Sadece yaptığın egzersizlerde ve zamanlamanda bazı ufak değişiklikler yapman yeterli. Bu 4 ipucu ile hem…
Ramazan’da Nasıl Beslenmelisin?
Oruç tutarken sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için nelere dikkat etmen gerektiğini biliyor musun? Oruç ya da intermittent fasting’in sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile ilgili birçok klinik araştırma yayımlandı ve artık çevremizde birçok kişi “intermittent fasting”i…
SADECE KOŞARAK KİLO VEREMEZSİN!
Sadece koşarak kilo vermeyi planlıyorsan hayal kırıklığına uğrayabilirsin. Düzenli koşmana rağmen zayıflayamıyorsan bu 5 hatayı yapıyor olabilirsin. Hata 1: Antrenmanın Hep Aynı Olması Vücudun inanılmaz bir makine ve etkin olmak için yaratılmış. Bunun anlamı şu: bir…
KARIN BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEMEMENİN 6 SEBEBİ
Antremanlarını ihmal etmiyorsun, düzgün besleniyorsun ancak hala karın bölgende istediğin sonucu alamıyor musun? Bunun altı nedenini senin için listeledik. 1.Yetersiz Magnezyum Almamak Vücudun magnezyumu kalp atışını düzenleme, kan şekeri dengesini ayarlama gibi 300’den fazla kimyasal reaksiyonda…
Tatil Yap, Fit Kal!
Tatil yaparken hem dinlenmek ve stresten uzaklaşmak hem de fit kalmak mı istiyorsun? Yaz ayları da kapıda görünmüşken hemen yazımızı okumaya başla! Büyük şehirlerde yaşayan insanların trafik, gürültü, hava kirliliği ve yoğun iş temposundan kaynaklı ağır…
Yeni Nesil Bir Koşu Ayakkabısı
Spor ayakkabını yaptığın egzersizin türüne göre seçmen gerekiyor. Eğer koşu yapan biriysen yepyeni teknolojilerle geliştirilmiş yüksek performanslı bu ayakkabıyla hemen tanışmalısın. Spor yaparken doğru giyinmenin hem performans hem de sağlık ve konfor açısından çok önemli olduğunu…
Doğru Nefes Almayı Bilmen Neden Önemli?
Egzersiz yaparken doğru nefes almayı bilmen neden hem sağlığın hem de performansın için bu kadar önemli? Spor sırasında yanlış nefes alman boyun kaslarına ve kürek kemiğine zarar verebilir. Doğru nefes alma yöntemleri ile buna engel olabilirsin….
Mutfak Alışverişine ‘Kapsül’ Yaklaşımı
Kapsül mutfağa dair ipuçlarıyla alışverişlerini düzenleyecek, israfı en aza indirecek ve daha fazla yemek pişirebileceksin. Mutfak alışverişi yapmak kafanı karıştırıyorsa, bu da eve aldığın gıdaların bozulmasına ve sürekli dışarıda yemek yemene neden oluyorsa sana vereceğimiz ‘kapsül…
Önce & Sonra: İlham Verici Bir Başarı Hikayesi
Üyelerimizden Habibe Gülin Ceylan’ın, Macfit Buca Personal Trainer’larından Atasamet Göç eşliğinde yaşadığı ilham verici dönüşüm hikayesine kulak ver. Gerek fiziksel gerek psikolojik sorunlarıyla Macfit Buca’ya gelen 23 yaşındaki üyemiz Habibe Gülin Ceylan, Atasamet Göç eğitmenliğinde bir fitness…
Gece Yarısı Bile Atıştırabileceğin 11 Yiyecek
Uykudan hemen önce kendini çok aç hissediyorsan diyetisyen onaylı bu atıştırmalıkları tüketebilirsin. Akşam yemeğini erken yediğin halde acıktın mı? Belki de sadece televizyon izlerken bir şeyler atıştırmak istiyorsun. Fakat yatmadan hemen önce yemek yemenin iyi bir…