Gelişimini Engelleyebilecek 5 Fitness Yanlışı

Bu hataları yapmamaya dikkat edersen sporun etkisinin nasıl arttığını ve hedefine ne kadar hızlı ilerlediğini göreceksin. Hayatına sporu katarken yaptığın birkaç küçük hata gelişimini engelleyebilir ve seni hedefinden uzaklaştırabilir. Bu fitness hatalarını ve bu hatalardan nasıl…

DENGELİ BESLENMEK İÇİN BU 7 YÖNTEMİ UYGULA

Beslenme alışkanlıklarında bu küçük değişiklikleri yaparak kış mevsiminin etkilerinden kurtulacak ve yaza tamamen hazır olacaksın! Geride bıraktığımız kış ayları boyunca soğuk hava ve yetersiz güneş ışığına maruz kaldık. Şimdi ise kış mevsiminin sağlığın üzerindeki olası negatif…

10 SORUDA RAMAZAN’DA SPOR VE BESLENME

Ramazan ayında oruçluyken spor alışkanlıklarından ödün vermen gerekmiyor! Hatta doğru bir egzersiz ve beslenme planı Ramazan ayını daha fit, daha dayanıklı ve daha rahat geçirmeni sağlayacak. Ramazan’da spor ve beslenme ile ilgili en çok sorulan 10…

KUVVET EGZERSİZİNİN SANA SAĞLAYACAĞI 5 FAYDA

Spor salonuna gittiğinde sadece kardiyo yapıyorsan, kuvvet egzersizinin faydalarına da mutlaka kulak vermelisin. Bazılarımız kuvvet egzersizlerinin sadece sporcular için olduğunu düşünebilir ama gerçek hiç de öyle değil! Profesyonel bir sporcu olmasan bile fitness programına kuvvet egzersizini…

FİT OLMANIN SIRRI BU 3 BESİNDE

Bu üç besin, seni fitness hedefine daha hızlı yaklaştıracak… Fit olmak sadece egzersiz yaparak ulaşılabilecek bir hedef değil. Doğru miktarda kalori almayla, beslenme alışkanlıklarıyla ve alınan besinlerin vücudu nasıl etkilediğiyle de doğrudan ilgili. Metabolizma hızını artıran,…

SIMSIKI BİR CORE BÖLGESİ İÇİN PLANK

Plank hareketini egzersiz rutinine mutlaka dahil etmen için birçok neden olduğunu biliyor musun? Plank hareketi core bölgesini için yapılabilecek egzersizlerin en önemlisi. Plank’in faydalarına göz atıp, verdiğimiz ipuçlarıyla Plank hareketinde uzmanlaşmaya ne dersin? Plank’ın Faydaları Plank…

12345