Doğru beslenme, besinleri ve vücudun ihtiyaçlarını iyi tanımakla başlıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme için en faydalı yağlar hangi besinlerde bulunuyor? Yağlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin çok önemli bir parçası. Bilinçsiz tüketildiklerinde kilo artışına sebep olmanın…
Bacak Antrenmanlarını Atlamaman İçin 5 Neden
Bacak antrenmanlarının diğer kas gruplarının da gelişmesine yardımcı olduğunu biliyor musun? Birçok kişi tarafından bilinmeyen bir gerçek, güçlü bacak kaslarının diğer bölge kaslarının da gelişmesine yardımcı olduğudur. İşte güçlü bacak kaslarına sahip olmanın 5 avantajı: Büyük kas…
Antrenmandan Sonra Ne Yemelisin?
Antrenman sırasında vücudun kaybettiklerini geri kazanabilmesi için, egzersiz sonrası tüketilen öğünler büyük önem taşıyor. Vücudun beslenme ihtiyacı antrenman yapıldığında, yapılmadığı zamana göre çok daha fazla oluyor. Yapılan yoğun bir antrenman sonrası vücudun karbonhidrat depoları boşalıyor. Bu…
Antrenman Sonrası Bunlara Dikkat Et
Yaptığın egzersizden aldığın verimi maksimuma çıkarman için antrenman sonrasında dikkat etmen gereken en önemli 5 noktayı biliyor musun? İdeal bir antrenman planı üç adımdan oluşuyor. Egzersiz öncesi yaptığın hazırlıklar ilk adım. İkinci adım egzersizi, bu hazırladığın…
Kardiyo İle Hem Kilo Verip Hem De Kaslarını Geliştirebilirsin
Kardiyo yapmanın yalnızca kilo vermeye değil kas gelişimine de yardımcı olduğunu biliyor musun? Özellikle Body Building yapan kişiler ve kas kazanma amacıyla egzersiz yapanlar kas kaybı yaşama düşüncesiyle kardiyo çalışmalarını göz ardı edebiliyor. Oysa kardiyo sanıldığının…
Spora Başlaman ve Devam Etmen için 10 Neden
Senin de yeni yıl kararların arasında spora başlamak var mıydı? Yoksa karar alıp da henüz uygulamaya geçemeyenlerden misin? Sana sıralayacağımız 10 nedeni okuduğunda bir an önce harekete geçeceğinden eminiz! Peki düzenli olarak egzersiz yapmak hayatında neleri…
İleri Yaşlarda Egzersizin Önemi
Spor, yalnızca güzel karın kaslarına ya da hayalindeki kalçalara sahip olman için değil, ileri yaşlarda da çok daha dinç ve dinamik bir yaşam sürmen için çok önemli. Yaşlanma süreci, doğumla başlayan biyolojik bir olaylar zinciri, bu…
Fonksiyonel Fitness Rehberi
Fonksiyonel fitness’in faydaları, dikkat etmen gereken noktalar ve üç farklı antrenman programı bu yazıda. Fonksiyonel fitness, çok yönlü planda birçok eklemin dahil olduğu hareketlerden oluşuyor ve kişinin kuvvet, denge, güç, koordinasyon ve kondisyon gibi özelliklerini geliştirmesini…
En İyi Spor, Arkadaşınla Yaptığın Spordur!
Spora devam etmen için en büyük motivasyon kaynağının birlikte antrenman yaptığın arkadaşların olduğunu biliyor musun? Bildiğin gibi, biz insanlar sosyal varlıklarız… İnsanın genel olarak tek başına değil de topluluk halinde hareket etmeyi tercih ettiği birçok araştırma…
Antrenmandan Önce Ne Yemelisin?
Düzenli spor yapman kadar dengeli beslenmen de fit ve sağlıklı bir yaşam sürmen için büyük önem taşıyor. Bunun için de spor öncesi ne yediğine özellikle dikkat etmen gerekiyor. Antrenmandan önce ne yemen ve bunları ne zaman…