Neden Güçlenemiyorsun?

Düzenli spor yapıyor ancak bir türlü hayalini kurduğun kas kütlesine sahip olamıyorsan bir yerlerde yanlış yapıyor olmalısın.

Güçlenmek, yani yağ yakıp kas geliştirmek istiyor ama bir türlü bu amacına ulaşamıyor musun? Eğer gelişme göremiyorsan bir yerde yanlış yapıyor olma ihtimalin yüksek, çünkü doğru antrenmanla sonuç almaman imkansız! Yanlışın nerde olduğunu arıyorsan, senin için dört sebep belirledik.

  1. Bozuk olmayanı düzeltmeye çalışıyor olabilirsin

Antrenman sonrası sürekli ağrın varsa bile bu her zaman kaslarını çalıştırdığın anlamına gelmeyebilir. Belki de kendin için doğru antrenmanı yapmıyor olabilirsin. Uzun süre içinde sonuç alamaman da bunun bir kanıtı. Ağrının devamlılığına göre doktora görünmek iyi bir seçenek olabilir. Böylece probleminin ne olduğunu tam olarak öğrenebilirsin. Antrenmanını sonuç alabileceğin gibi şekillendirmek için bir profesyonelden destek alabilirsin.

  1. Yanlış bir taktik izliyor olabilirsin

Güçlenme yolunda birden çok seçeneğin var. Önemli olan senin için doğru olanı bulman. Güç antrenmanlarında, daha ağır kilolarla çalışmaktan veya kaldırabileceğin en ağır kilo ile tekrar sayını arttırmaktan daha iyi bir yol yok. Sonrasında ise düzenli aralıklarla ağırlık seviyeni arttırmalısın.

  1. Zihnin seni geri çekiyor olabilir

‘Bunu yapabilir miyim?’ çok basit bir soru gibi görünse de bu soruya vereceğin cevap çok önemli. Önce bir hedef belirle. Kendine karşı dürüst ol ve sınırlarını zorlamaktan çekinme. Hedeflerin doğrultusunda antrenmanını şekillendir. Başaramayacağım düşüncesiyle yaklaşma. Her denemenin seni geliştireceğinden emin olmalısın.

  1. Güçlenmek için doğru antrenmanı yapmıyor olabilirsin

Bazı egzersizlerin güçlenmek için olmadığını bilmen gerekiyor. Örneğin koşu bandında tempolu yürümek kas kütleni artırmaya yardımcı olmaz. Güçlenmek istiyorsan doğru antrenmanları bilmeli, seviyene ve hedefine göre ağırlık antrenmanları yapmalısın.