Kardiyo İle Hem Kilo Verip Hem De Kaslarını Geliştirebilirsin

Kardiyo yapmanın yalnızca kilo vermeye değil kas gelişimine de yardımcı olduğunu biliyor musun?

Özellikle Body Building yapan kişiler ve kas kazanma amacıyla egzersiz yapanlar kas kaybı yaşama düşüncesiyle kardiyo çalışmalarını göz ardı edebiliyor. Oysa kardiyo sanıldığının aksine, kas gelişiminde de etkili olan bir antrenman türü. Eğer kas geliştirirken kardiyo antrenmanını da aksatmamak istiyorsan HIIT’i (Yüksek Yoğunluklu Antrenman) tercih edebilirsin.

Neden Hiit (Yüksek Yoğunluklu Antrenman)?

Kısa süreli ama etkili bir kardiyo antrenmanı yapmak istiyorsan Hiit, yani Yüksek Yoğunluklu Antrenmanı tercih etmelisin. Performansını düşürmemek için Hiit antrenmanını, kas geliştirme antrenmanından önce değil, sonra yapmalısın. İşte Hiit antrenmanının vücuduna yapacağı faydalı etkiler:

  • Vücudun aerobik kapasitesi önemli ölçüde artıyor,
  • Testosteron ve büyüme hormonu seviyesi yükseliyor, böylece kas büyümesi hedefine ulaşılıyor,
  • Kalbin kan pompalama miktarı artıyor,
  • Kaslara daha fazla oksijen içeren ve yüksek besin değerli kan ulaşıyor,
  • Dinlenik nabız düşüyor,
  • Antrenman performansı artıyor,
  • Antrenman sonrası toparlanma evresi hızlanıyor.

Yazar: Anıl Yarar