Hayalindeki Kalça İçin 4 Hareket

Sıkı bir kalçaya sahip olmak düşündüğün kadar zor değil. Yapman gereken sana göstereceğimiz bu basit ama etkili 4 hareketi uygulamak! Senin için hazırladığımız hareketleri düzenli şekilde yaparak tam hayalindeki gibi sıkı görünümlü ve sağlıklı bir kalçaya kavuşabilirsin. Her hareket arasında 10 saniye dinlenmeyi unutma ve hareketleri 3 set tekrarla!

  1. Dumbbell Squat  – 20 Tekrar
  2. Dumbbell Side Lunge – Her Bacak için 10 Tekrar
  3. Dumbbell Deadlift – 15 Tekrar
  4. Floor Bridge – 20 Tekrar