Dilediğin Vücuda Kavuşmak İçin Günde 20 Dakika Yeter

Spor yapmak için zaman bulamamaktan mı şikayetçisin? İşte vücudunu 20 dakikada forma sokacak 5 hareket.

Spora yeterli zaman bulamadığını düşünüyorsan ya da aynı hareketleri yapmaktan sıkıldıysan bu yazımız tam sana göre. Senin için tüm vücudunu çalıştıracak birbirinden farklı 5 egzersizden oluşan bir program hazırladık. Her gün 20 dakikanı ayırarak hem forma girecek hem de sıkılmadan egzersiz yapacaksın. Hazırsan başlıyoruz!

20 Dakikada 5 Etkili Hareket

Her hareketi 20 saniye boyunca yapmayı ve aralarda 10 saniye boyunca dinlenmeyi unutma! Toplam 8 set yapmalısın. Gördüğün gibi, spor yapmamak için bahanen yok! İyi sporlar!

Burpees

Push up

Superman

Jumping jack

Air squat

Yazar: Gizem Büyükyiğit, MACFit Kartal (https://www.instagram.com/buyukyigit/?hl=en)