boyun pozisyonu

Egzersiz Sırasında Duruşun Önemi

Egzersiz yaparken boynunun pozisyonu neden önemli?

Antrenman sırasında boynun ve başın aklına gelen en son şey olabilir ama aslında bu kesinlikle göz ardı etmemen gereken bir konu. Bilgisayar başında veya telefonlarımızla ilgilenirken de birçoğumuz ideal duruşumuzu kaybediyoruz. Omuzlarımızı geride, boynumuzu önde tutan kaslarımız sürekli gergin kalıyor.

Peki egzersiz yaparken postürünü nasıl düzeltebilirsin?

Unutma: “Çeneni yukarda tut, kulaklar omuz hizasında olsun” gibi hatırlatma cümleleri yaratıp onları kendi kendine tekrarlayabilirsin.

Üç boyutlu düşün: Seni biri başının üstünden yukarı çekiyormuş, boyunu uzatıyormuş gibi düşünebilirsin. Böylelikle boynun uzayacak, çenen karşıyı gösterecek ve sen de dik duruyor olacaksın.

Dış faktörlerden geri bildirim al: Bu durumda en iyi arkadaşın bir ayna olabilir. Ayna karşısında çalışırsan hatalarını düzeltmen kaçınılmaz olur.

boyun pozisyonu