Erteleme, harekete geç!

Çeşitli bahaneler öne sürerek spor rutininden ve sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşma! “Pazartesi başlıyorum” spor salonuna gideceklerden sıkça duyduğumuz bir söz. Spor ya da beslenme alışkanlığı farketmeksizin, Pazartesi, Salı günleri sağlıksız öğünler tüketip ya da spora gitmeyi es geçince, Çarşamba gelip çattığında çoğu kişi o gün düzene girmek yerine “Bu hafta bitti, Pazartesi başlıyorum.” diyor. Bir…

Dilediğin Forma Kavuşmanı Sağlayacak 8 Alışkanlık

Formunu en iyi hale getirmek için mutlaka bilmen gereken 8 uzman ipucu… İki haftaya bağlı kal! Motivasyonunu kaybetmeye başlıyorsan iki haftada bir programını değiştir. Yapılan bir araştırmaya göre antrenman programını ayda iki kere değiştiren insanlar rutinlerine, canları istediğinde değiştirenlere göre daha iyi bağlı kalıyor. En önemli öğünü asla pas geçme! Hayır kahvaltıdan değil, antrenman sonrası…

tatilde beslenme

Seyahat Ederken De Düzgün Beslenebilirsin

Bu yaz tatilin için yeni bir alışkanlık edinmeye ne dersin? Tatildeyken yediklerinden pişmanlık duymaman için önerilerimizi izle. Tatiller dinlenmeni ve yeni maceralar yaşamanı sağlıyor ama aynı zamanda yediğini kontrol etmediğin taktirde kilo almana neden olan öğünlerle dolu da olabiliyor. Evden uzaktayken düzgün beslenmene engel olan faktörlere karşı koymana yarayacak birkaç tavsiyemiz var. Tatil öncesinde beslenmen…

before after

Önce & Sonra: Bir Karar ile Başlayan Müthiş Değişim

Spora kararlı bir biçimde başlayan Burcu Kılınc, MACFit Metrogarden eğitmenlerinden Engin Nuri Bolat ile çalışarak 38 kilo verdi. “Üniversiteyi bitirip iş arama sürecinde hareketsiz bir yaşam ve stres dolayısıyla çok kilo almıştım. Kilo verme serüvenim bir gün tartıda 86 kg olduğumu görmemle başladı. Artık içinde bulunduğum vücudun bana ait olmadığına kanaat getirdim ve değişmek istediğime…

yaza hazırlık

Yaza Hazır Mısın?

Kendini yaza hazır hissetmiyorsan hemen bu önerilerimizi uygulamaya başlamalısın. Sıcak yaz günlerine çok az kaldı. Bu demektir ki mayoyla geçireceğin günler çok yakın. Eğer son bir kaç ayını tembel günlerle ve beslenmene dikkat etmeden geçirdiysen, yaz için beslenme ve spor açısından kampa girmenin tam sırası. Peki kendini yaza hazır hissetmek için neler yapmalısın? Odaklan Spor…

uykunun önemi

Spor İçin Uyku Mu, Uyku İçin Spor Mu?

Spor ve uyku arasındaki bağın ne kadar güçlü olduğunu biliyor musun? Bir insan tüm hayatının yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyor. Kaliteli bir uyku, daha sağlıklı bir hayat için nefes almak ve beslenmek kadar önemli. Uyku hayatımızın üçte birini oluştursa da çoğumuz onun önemini yeterince bilmiyoruz. Uyku, beynimiz ve vücudumuzun yeniden yapılandığı bir dönem. Uyuduğumuzda vücudumuzdaki kanın…

akıllı market alışverişi

Akıllı Süpermarket Alışverişi

Süpermarket satın alma rehberimizden faydalan ve marketten akıllıca alışveriş yapmanın kurallarını öğren. Sağlıklı beslenme, sağlıklı yiyecek alışverişiyle başlıyor. Elbette çok para harcamadan, mağazada uzun bir zaman geçirmeden ya da ihtiyaç duymadığın yiyecekler almadan alışveriş yapmak istemen çok doğal. Bunu başarabilmek için pazarlamacıların senin satın alma kararlarını etkilemek adına, süpermarketleri nasıl tasarladıkları hakkında biraz fikir sahibi olmak…

Tatil Yap, Fit Kal!

Tatil yaparken hem dinlenmek ve stresten uzaklaşmak hem de fit kalmak mı istiyorsun? Yaz ayları da kapıda görünmüşken hemen yazımızı okumaya başla! Büyük şehirlerde yaşayan insanların trafik, gürültü, hava kirliliği ve yoğun iş temposundan kaynaklı ağır stres ve depresyon altında olduğunu görüyoruz. Neyse ki yorgunluk ve strese iyi geldiği kanıtlanmış iki aktivite bulunuyor: spor ve…

Yeni Nesil Bir Koşu Ayakkabısı

Spor ayakkabını yaptığın egzersizin türüne göre seçmen gerekiyor. Eğer koşu yapan biriysen yepyeni teknolojilerle geliştirilmiş yüksek performanslı bu ayakkabıyla hemen tanışmalısın. Spor yaparken doğru giyinmenin hem performans hem de sağlık ve konfor açısından çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Doğru ayakkabıyı seçerken yapacağın egzersizin türü ve ayağının ihtiyaç duyduğu destek gibi kriterlere dikkat etmen gerekiyor. Örneğin…

Daha İyi Bir Duruş İçin Dikkat Etmen Gerekenler

Duruş bozukluklarını düzeltmek için bu hareketlerden faydalan. Kötü bir duruş, zaman geçtikçe omurga, omuzlar, kalçalar ve dizler üzerinde kötü bir etki yaratıyor. Postür bozukluğu, sırt ve eklem ağrılarına, düşük bir esnekliğe ve kasların hasar görmesine neden oluyor. Bunların birleşimi ise yağ yakma ve güç kazanma yeteneklerini sınırlayan yapısal kusurlara kadar ilerleyebiliyor. Bu sorunları yaşamamak için…

123