sağlıklı yılbaşı tarifleri

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli Yılbaşı Tarifleri

Mutfakta yeteneğini konuşturmaya ve sevdiklerini, evinde pratik, leziz ve sağlıklı tariflerle ağırlamaya ne dersin? Yılbaşı akşamını, hem lezzetli yiyeceklerin tadını çıkararak hem de sağıklı beslenme rutinin bozmadan geçirmen imkansız değil. Eğer evinde bir akşam yemeği düzenliyorsan bu tariflerden yararlanabilir, misafirlerine sağlıklı ve lezzetli bir sofra hazırlayabilirsin. Izgara Karides 3 parça pişmiş karides yaklaşık olarak 99…

spor kulübünde ilk gün

Spor Kulübünde İlk Gün

Spor kulübüne yazılarak en önemli adımı attın, şimdi spora nereden başlayacağın ve neler yapman gerektiği hakkındaki sorularına yanıt vereceğiz! Sonunda uzun zamandır planladığın fakat ertelediğin o kararı hayata geçirdin, sağlıklı bir yaşam için gerekli ilk adımı attın ve nihayet bir spor kulübüne yazıldın. Spor klübüne gideceğin ilk gün geldi, spor ayakkabılarını giydin ve kapıdan içeri…

MACFit’te Spor Yapan 200 Bin Kişi Olduk

Spor tutkunlarının favori adresi olarak 200 bininci üyemizi ona yaptığımız bir sürprizle kutladık. Artık 200 bin kişilik bir aile olduk! Mars Sportif olarak MAC ve MACFit markalarımızla, Türkiye’nin 12 şehrindeki 84 kulübümüzde spor tutkunlarına hizmet veriyoruz. Üyelerimizin sayısı hızla artarken kısa zaman önce 200 bin üyeye ulaştık ve kocaman bir aile olduk. Bunu kutlamak içinse…

5 Basit Adımda Temiz Beslenme Alışkanlığını Kazan

Kilo vermek istiyorsan en etkili yöntem düzenli antrenman yapmanın yanı sıra beslenme düzenine sağlıklı rutinler kazandırman olacak. Kimimiz dönemsel diyetler yaparak kilo vermeye çalışırız. Oysa kilo vermenin sırrı beslenme düzenine bazı sağlıklı alışkanlıklar katmak. Örneğin temiz beslenme kavramı diyet yapmaktan çok genel olarak beslenme rutinini değiştirmen anlamına geliyor. Kulağa kolay gelmediğini biliyoruz ama birazdan sıralayacağımız…

Kilo Vermeni Hızlandıracak 8 Yöntem

Kilo vermeye çalışmanın eğlenceli olmadığını biliyoruz ama bu çok zor olduğu anlamına da gelmiyor. Kilo vermeni hızlandırmak istiyorsan bilmen gereken bazı önemli ipuçları var. Bu 8 yöntemi uyguladığında ne kadar hızlı sonuç aldığına sen de şaşıracaksın! 1. Başlamadan Önce Bunu Unutma Kilo vermeye başlamadan önce bunu unutma: Kilolu değilsin, sadece fazla yağ dokusuna sahipsin. Kilo…

Sonbahar Yorgunluğuna Sporla Veda Et

Üzerindeki o depresyon hırkasını hemen çıkar! Egzersiz yaparak sonbahardan kaynaklanan bitkin ve depresif hallerinin üstesinden kolaylıkla gelebilirsin. Mevsimsel değişikliklerin ruh halimizi etkilediği bir gerçek. Özellikle havanın soğuduğu ve günlerin kısalması nedeniyle güneş ışığının azalmaya başladığı sonbahar döneminde vücudumuzun salgıladığı mutluluk hormonu seviyesi düşüyor. Kendimizi enerjisiz, yorgun ve bitkin hissediyoruz. Bu geçiş dönemini rahatça atlatabilmek için…

Gücüne Güç Katacak Kahvaltılar

Pratik, sağlıklı ve lezzetli bu kahvaltılarla güne mükemmel bir başlangıç yapmaya hazır mısın? Kabul edelim bazı sabahlar kahvaltıyı bir kase dolusu mısır gevreği ya da bir granola bar ile geçiştirmek istiyoruz. Ama bu her zaman böyle olmak zorunda değil! Sabah koşuşturmacasında hem sağlıklı hem de hızlı hazırlayabileceğin kahvaltı seçenekleri arıyorsan bu yazımız tam sana göre….

Kas Krampları Nedir? Nedenleri Nelerdir?

Bazen spor yaparken bazen sadece uyurken yaşadığın kas kramplarının neden olduğunu ve bunları nasıl önleyebileceğini biliyor musun? Sen de herkes gibi kas kramplarını çeşitli biçimlerde yaşamış olmalısın. Kas krampları yaptığın egzersizi kısa süreli engelleyen geçici bir rahatsızlıkta ortaya çıkıyor, hatta daha da kötüsü bazen gün boyunca egzersizi bırakmana bile neden olabiliyor. Aslında kas krampları, merkezi…

Hedefine Daha Hızlı Ulaşmak İçin Değiştirmen Gereken 8 Alışkanlık

Amaçlarına ulaşmayı başaran insanları diğerlerinden ayıran nedir? Kimileri nasıl daha kolay kilo verip daha hızlı güçlenebilirken diğerleri için bu imkansız gibi görünüyor? Bu kişisel gelişim kitaplarında görebileceğin ‘Sadece kendine inan ve asla vazgeçme’ mesajlarını veren bir yazı değil. Burada okuyacakların seni zorlayabilir, hatta bazıları sinirlendirebilir bile… Ama hepsi işine yarayacak ve önemli olan da bu!…

10 SORUDA RAMAZAN’DA SPOR VE BESLENME

Ramazan ayında oruçluyken spor alışkanlıklarından ödün vermen gerekmiyor! Hatta doğru bir egzersiz ve beslenme planı Ramazan ayını daha fit, daha dayanıklı ve daha rahat geçirmeni sağlayacak. Ramazan’da spor ve beslenme ile ilgili en çok sorulan 10 soruyu ve cevaplarını yazımızda bulacaksın. Ramazan ayında spora devam etmem mümkün mü? Oruçluyken ne gibi egzersizler yapabilirim? Evet, oruçluyken…

12