yaza hazırlık

Yaza Hazır Mısın?

Kendini yaza hazır hissetmiyorsan hemen bu önerilerimizi uygulamaya başlamalısın. Sıcak yaz günlerine çok az kaldı. Bu demektir ki mayoyla geçireceğin günler çok yakın. Eğer son bir kaç ayını tembel günlerle ve beslenmene dikkat etmeden geçirdiysen, yaz için beslenme ve spor açısından kampa girmenin tam sırası. Peki kendini yaza hazır hissetmek için neler yapmalısın? Odaklan Spor…

uykunun önemi

Spor İçin Uyku Mu, Uyku İçin Spor Mu?

Spor ve uyku arasındaki bağın ne kadar güçlü olduğunu biliyor musun? Bir insan tüm hayatının yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyor. Kaliteli bir uyku, daha sağlıklı bir hayat için nefes almak ve beslenmek kadar önemli. Uyku hayatımızın üçte birini oluştursa da çoğumuz onun önemini yeterince bilmiyoruz. Uyku, beynimiz ve vücudumuzun yeniden yapılandığı bir dönem. Uyuduğumuzda vücudumuzdaki kanın…

akıllı market alışverişi

Akıllı Süpermarket Alışverişi

Süpermarket satın alma rehberimizden faydalan ve marketten akıllıca alışveriş yapmanın kurallarını öğren. Sağlıklı beslenme, sağlıklı yiyecek alışverişiyle başlıyor. Elbette çok para harcamadan, mağazada uzun bir zaman geçirmeden ya da ihtiyaç duymadığın yiyecekler almadan alışveriş yapmak istemen çok doğal. Bunu başarabilmek için pazarlamacıların senin satın alma kararlarını etkilemek adına, süpermarketleri nasıl tasarladıkları hakkında biraz fikir sahibi olmak…

Tatil Yap, Fit Kal!

Tatil yaparken hem dinlenmek ve stresten uzaklaşmak hem de fit kalmak mı istiyorsun? Yaz ayları da kapıda görünmüşken hemen yazımızı okumaya başla! Büyük şehirlerde yaşayan insanların trafik, gürültü, hava kirliliği ve yoğun iş temposundan kaynaklı ağır stres ve depresyon altında olduğunu görüyoruz. Neyse ki yorgunluk ve strese iyi geldiği kanıtlanmış iki aktivite bulunuyor: spor ve…

Yeni Nesil Bir Koşu Ayakkabısı

Spor ayakkabını yaptığın egzersizin türüne göre seçmen gerekiyor. Eğer koşu yapan biriysen yepyeni teknolojilerle geliştirilmiş yüksek performanslı bu ayakkabıyla hemen tanışmalısın. Spor yaparken doğru giyinmenin hem performans hem de sağlık ve konfor açısından çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Doğru ayakkabıyı seçerken yapacağın egzersizin türü ve ayağının ihtiyaç duyduğu destek gibi kriterlere dikkat etmen gerekiyor. Örneğin…

Daha İyi Bir Duruş İçin Dikkat Etmen Gerekenler

Duruş bozukluklarını düzeltmek için bu hareketlerden faydalan. Kötü bir duruş, zaman geçtikçe omurga, omuzlar, kalçalar ve dizler üzerinde kötü bir etki yaratıyor. Postür bozukluğu, sırt ve eklem ağrılarına, düşük bir esnekliğe ve kasların hasar görmesine neden oluyor. Bunların birleşimi ise yağ yakma ve güç kazanma yeteneklerini sınırlayan yapısal kusurlara kadar ilerleyebiliyor. Bu sorunları yaşamamak için…

sağlıklı yılbaşı tarifleri

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli Yılbaşı Tarifleri

Mutfakta yeteneğini konuşturmaya ve sevdiklerini, evinde pratik, leziz ve sağlıklı tariflerle ağırlamaya ne dersin? Yılbaşı akşamını, hem lezzetli yiyeceklerin tadını çıkararak hem de sağıklı beslenme rutinin bozmadan geçirmen imkansız değil. Eğer evinde bir akşam yemeği düzenliyorsan bu tariflerden yararlanabilir, misafirlerine sağlıklı ve lezzetli bir sofra hazırlayabilirsin. Izgara Karides 3 parça pişmiş karides yaklaşık olarak 99…

spor kulübünde ilk gün

Spor Kulübünde İlk Gün

Spor kulübüne yazılarak en önemli adımı attın, şimdi spora nereden başlayacağın ve neler yapman gerektiği hakkındaki sorularına yanıt vereceğiz! Sonunda uzun zamandır planladığın fakat ertelediğin o kararı hayata geçirdin, sağlıklı bir yaşam için gerekli ilk adımı attın ve nihayet bir spor kulübüne yazıldın. Spor klübüne gideceğin ilk gün geldi, spor ayakkabılarını giydin ve kapıdan içeri…

MACFit’te Spor Yapan 200 Bin Kişi Olduk

Spor tutkunlarının favori adresi olarak 200 bininci üyemizi ona yaptığımız bir sürprizle kutladık. Artık 200 bin kişilik bir aile olduk! Mars Sportif olarak MAC ve MACFit markalarımızla, Türkiye’nin 12 şehrindeki 84 kulübümüzde spor tutkunlarına hizmet veriyoruz. Üyelerimizin sayısı hızla artarken kısa zaman önce 200 bin üyeye ulaştık ve kocaman bir aile olduk. Bunu kutlamak içinse…

5 Basit Adımda Temiz Beslenme Alışkanlığını Kazan

Kilo vermek istiyorsan en etkili yöntem düzenli antrenman yapmanın yanı sıra beslenme düzenine sağlıklı rutinler kazandırman olacak. Kimimiz dönemsel diyetler yaparak kilo vermeye çalışırız. Oysa kilo vermenin sırrı beslenme düzenine bazı sağlıklı alışkanlıklar katmak. Örneğin temiz beslenme kavramı diyet yapmaktan çok genel olarak beslenme rutinini değiştirmen anlamına geliyor. Kulağa kolay gelmediğini biliyoruz ama birazdan sıralayacağımız…

123