Tatil Yap, Fit Kal!

Tatil yaparken hem dinlenmek ve stresten uzaklaşmak hem de fit kalmak mı istiyorsun? Yaz ayları da kapıda görünmüşken hemen yazımızı okumaya başla! Büyük şehirlerde yaşayan insanların trafik, gürültü, hava kirliliği ve yoğun iş temposundan kaynaklı ağır stres ve depresyon altında olduğunu görüyoruz. Neyse ki yorgunluk ve strese iyi geldiği kanıtlanmış iki aktivite bulunuyor: spor ve…

Yeni Nesil Bir Koşu Ayakkabısı

Spor ayakkabını yaptığın egzersizin türüne göre seçmen gerekiyor. Eğer koşu yapan biriysen yepyeni teknolojilerle geliştirilmiş yüksek performanslı bu ayakkabıyla hemen tanışmalısın. Spor yaparken doğru giyinmenin hem performans hem de sağlık ve konfor açısından çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Doğru ayakkabıyı seçerken yapacağın egzersizin türü ve ayağının ihtiyaç duyduğu destek gibi kriterlere dikkat etmen gerekiyor. Örneğin…

Daha İyi Bir Duruş İçin Dikkat Etmen Gerekenler

Duruş bozukluklarını düzeltmek için bu hareketlerden faydalan. Kötü bir duruş, zaman geçtikçe omurga, omuzlar, kalçalar ve dizler üzerinde kötü bir etki yaratıyor. Postür bozukluğu, sırt ve eklem ağrılarına, düşük bir esnekliğe ve kasların hasar görmesine neden oluyor. Bunların birleşimi ise yağ yakma ve güç kazanma yeteneklerini sınırlayan yapısal kusurlara kadar ilerleyebiliyor. Bu sorunları yaşamamak için…

sağlıklı yılbaşı tarifleri

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli Yılbaşı Tarifleri

Mutfakta yeteneğini konuşturmaya ve sevdiklerini, evinde pratik, leziz ve sağlıklı tariflerle ağırlamaya ne dersin? Yılbaşı akşamını, hem lezzetli yiyeceklerin tadını çıkararak hem de sağıklı beslenme rutinin bozmadan geçirmen imkansız değil. Eğer evinde bir akşam yemeği düzenliyorsan bu tariflerden yararlanabilir, misafirlerine sağlıklı ve lezzetli bir sofra hazırlayabilirsin. Izgara Karides 3 parça pişmiş karides yaklaşık olarak 99…

spor kulübünde ilk gün

Spor Kulübünde İlk Gün

Spor kulübüne yazılarak en önemli adımı attın, şimdi spora nereden başlayacağın ve neler yapman gerektiği hakkındaki sorularına yanıt vereceğiz! Sonunda uzun zamandır planladığın fakat ertelediğin o kararı hayata geçirdin, sağlıklı bir yaşam için gerekli ilk adımı attın ve nihayet bir spor kulübüne yazıldın. Spor klübüne gideceğin ilk gün geldi, spor ayakkabılarını giydin ve kapıdan içeri…

MACFit’te Spor Yapan 200 Bin Kişi Olduk

Spor tutkunlarının favori adresi olarak 200 bininci üyemizi ona yaptığımız bir sürprizle kutladık. Artık 200 bin kişilik bir aile olduk! Mars Sportif olarak MAC ve MACFit markalarımızla, Türkiye’nin 12 şehrindeki 84 kulübümüzde spor tutkunlarına hizmet veriyoruz. Üyelerimizin sayısı hızla artarken kısa zaman önce 200 bin üyeye ulaştık ve kocaman bir aile olduk. Bunu kutlamak içinse…

5 Basit Adımda Temiz Beslenme Alışkanlığını Kazan

Kilo vermek istiyorsan en etkili yöntem düzenli antrenman yapmanın yanı sıra beslenme düzenine sağlıklı rutinler kazandırman olacak. Kimimiz dönemsel diyetler yaparak kilo vermeye çalışırız. Oysa kilo vermenin sırrı beslenme düzenine bazı sağlıklı alışkanlıklar katmak. Örneğin temiz beslenme kavramı diyet yapmaktan çok genel olarak beslenme rutinini değiştirmen anlamına geliyor. Kulağa kolay gelmediğini biliyoruz ama birazdan sıralayacağımız…

Kilo Vermeni Hızlandıracak 8 Yöntem

Kilo vermeye çalışmanın eğlenceli olmadığını biliyoruz ama bu çok zor olduğu anlamına da gelmiyor. Kilo vermeni hızlandırmak istiyorsan bilmen gereken bazı önemli ipuçları var. Bu 8 yöntemi uyguladığında ne kadar hızlı sonuç aldığına sen de şaşıracaksın! 1. Başlamadan Önce Bunu Unutma Kilo vermeye başlamadan önce bunu unutma: Kilolu değilsin, sadece fazla yağ dokusuna sahipsin. Kilo…

Sonbahar Yorgunluğuna Sporla Veda Et

Üzerindeki o depresyon hırkasını hemen çıkar! Egzersiz yaparak sonbahardan kaynaklanan bitkin ve depresif hallerinin üstesinden kolaylıkla gelebilirsin. Mevsimsel değişikliklerin ruh halimizi etkilediği bir gerçek. Özellikle havanın soğuduğu ve günlerin kısalması nedeniyle güneş ışığının azalmaya başladığı sonbahar döneminde vücudumuzun salgıladığı mutluluk hormonu seviyesi düşüyor. Kendimizi enerjisiz, yorgun ve bitkin hissediyoruz. Bu geçiş dönemini rahatça atlatabilmek için…

Gücüne Güç Katacak Kahvaltılar

Pratik, sağlıklı ve lezzetli bu kahvaltılarla güne mükemmel bir başlangıç yapmaya hazır mısın? Kabul edelim bazı sabahlar kahvaltıyı bir kase dolusu mısır gevreği ya da bir granola bar ile geçiştirmek istiyoruz. Ama bu her zaman böyle olmak zorunda değil! Sabah koşuşturmacasında hem sağlıklı hem de hızlı hazırlayabileceğin kahvaltı seçenekleri arıyorsan bu yazımız tam sana göre….

12