Sonbahar Yorgunluğuna Sporla Veda Et

Üzerindeki o depresyon hırkasını hemen çıkar! Egzersiz yaparak sonbahardan kaynaklanan bitkin ve depresif hallerinin üstesinden kolaylıkla gelebilirsin. Mevsimsel değişikliklerin ruh halimizi etkilediği bir gerçek. Özellikle havanın soğuduğu ve günlerin kısalması nedeniyle güneş ışığının azalmaya başladığı sonbahar döneminde vücudumuzun salgıladığı mutluluk hormonu seviyesi düşüyor. Kendimizi enerjisiz, yorgun ve bitkin hissediyoruz. Bu geçiş dönemini rahatça atlatabilmek için…

Gücüne Güç Katacak Kahvaltılar

Pratik, sağlıklı ve lezzetli bu kahvaltılarla güne mükemmel bir başlangıç yapmaya hazır mısın? Kabul edelim bazı sabahlar kahvaltıyı bir kase dolusu mısır gevreği ya da bir granola bar ile geçiştirmek istiyoruz. Ama bu her zaman böyle olmak zorunda değil! Sabah koşuşturmacasında hem sağlıklı hem de hızlı hazırlayabileceğin kahvaltı seçenekleri arıyorsan bu yazımız tam sana göre….

Kas Krampları Nedir? Nedenleri Nelerdir?

Bazen spor yaparken bazen sadece uyurken yaşadığın kas kramplarının neden olduğunu ve bunları nasıl önleyebileceğini biliyor musun? Sen de herkes gibi kas kramplarını çeşitli biçimlerde yaşamış olmalısın. Kas krampları yaptığın egzersizi kısa süreli engelleyen geçici bir rahatsızlıkta ortaya çıkıyor, hatta daha da kötüsü bazen gün boyunca egzersizi bırakmana bile neden olabiliyor. Aslında kas krampları, merkezi…

Hedefine Daha Hızlı Ulaşmak İçin Değiştirmen Gereken 8 Alışkanlık

Amaçlarına ulaşmayı başaran insanları diğerlerinden ayıran nedir? Kimileri nasıl daha kolay kilo verip daha hızlı güçlenebilirken diğerleri için bu imkansız gibi görünüyor? Bu kişisel gelişim kitaplarında görebileceğin ‘Sadece kendine inan ve asla vazgeçme’ mesajlarını veren bir yazı değil. Burada okuyacakların seni zorlayabilir, hatta bazıları sinirlendirebilir bile… Ama hepsi işine yarayacak ve önemli olan da bu!…

10 SORUDA RAMAZAN’DA SPOR VE BESLENME

Ramazan ayında oruçluyken spor alışkanlıklarından ödün vermen gerekmiyor! Hatta doğru bir egzersiz ve beslenme planı Ramazan ayını daha fit, daha dayanıklı ve daha rahat geçirmeni sağlayacak. Ramazan’da spor ve beslenme ile ilgili en çok sorulan 10 soruyu ve cevaplarını yazımızda bulacaksın. Ramazan ayında spora devam etmem mümkün mü? Oruçluyken ne gibi egzersizler yapabilirim? Evet, oruçluyken…

RAMAZAN’DA SPOR RUTİNİNDEN VAZGEÇMEK ZORUNDA DEĞİLSİN

Ramazan’da oruç tutman spora ara vermeni gerektirmiyor. Önerilerimize kulak vererek sağlıklı ve spor dolu bir Ramazan geçirebilirsin. Ramazan’da oruç tutan kişilerin antrenman alışkanlıkları değişebiliyor. Aslında Ramazan’da da spor yapmaya devam etmenin hiçbir sakıncası yok, elbette bazı noktalara dikkat ettiğin sürece… Bu süreçte spora ara vermek yerine oruç tutmanın faydalarına ve yeni hedeflerine odaklanmalısın. Oruç Tutmanın…

Antrenman Sonrası Bunlara Dikkat Et

Yaptığın egzersizden aldığın verimi maksimuma çıkarman için antrenman sonrasında dikkat etmen gereken en önemli 5 noktayı biliyor musun? İdeal bir antrenman planı üç adımdan oluşuyor. Egzersiz öncesi yaptığın hazırlıklar ilk adım. İkinci adım egzersizi, bu hazırladığın plan dahilinde uygulaman. Üçüncü adım ise egzersiz sonrasında yaptıkların. Bu son aşamanın temel amacı vücudun rahatlaması ve bir sonraki…

Spora Başlaman ve Devam Etmen için 10 Neden

Senin de yeni yıl kararların arasında spora başlamak var mıydı? Yoksa karar alıp da henüz uygulamaya geçemeyenlerden misin? Sana sıralayacağımız 10 nedeni okuduğunda bir an önce harekete geçeceğinden eminiz! Peki düzenli olarak egzersiz yapmak hayatında neleri değiştirecek? Sabah uyandığında “Her yerim ağrıyor,” demeyeceksin; dinç bir şekilde uyanacak ve güne enerjik devam edeceksin. Aynaya baktığında kendine…

İleri Yaşlarda Egzersizin Önemi

Spor, yalnızca güzel karın kaslarına ya da hayalindeki kalçalara sahip olman için değil, ileri yaşlarda da çok daha dinç ve dinamik bir yaşam sürmen için çok önemli. Yaşlanma süreci, doğumla başlayan biyolojik bir olaylar zinciri, bu sürecin son basamağı ise ileri yaş olarak isimlendiriliyor. Yaşlanma organizmanın geriye dönüşü olmayan bir şekilde yıpranması ve çalışmasının bozulmaya…

En İyi Spor, Arkadaşınla Yaptığın Spordur!

Spora devam etmen için en büyük motivasyon kaynağının birlikte antrenman yaptığın arkadaşların olduğunu biliyor musun? Bildiğin gibi, biz insanlar sosyal varlıklarız… İnsanın genel olarak tek başına değil de topluluk halinde hareket etmeyi tercih ettiği birçok araştırma tarafından kanıtlandı. Sen de sorunlarını kendi başına çözmek yerine birkaç kişiden fikir alarak yoluna devam ettiğinde ya da problemlerini…

12