Fonksiyonel Fitness Rehberi

Fonksiyonel fitness’in faydaları, dikkat etmen gereken noktalar ve üç farklı antrenman programı bu yazıda. Fonksiyonel fitness, çok yönlü planda birçok eklemin dahil olduğu hareketlerden oluşuyor ve kişinin kuvvet, denge, güç, koordinasyon ve kondisyon gibi özelliklerini geliştirmesini hedefliyor.

2018 Fitness Trendleri

Yeni yılda en çok hangi antrenmanlarla ter dökeceksin? 2018’de çok popüler olacak fitness trendlerini açıklıyoruz! Yeni yıl kararlarını almaya başladın mı? Kararların arasında düzenli spor yapmak da varsa yazımız mutlaka ilgini çekecek. Biliyorsun, hemen her alanda olduğu gibi fitness dünyasında da yükselen trendler var, eğer 2018’e sıkı bir başlangıç yapacaksan gelecek yıl popüler olacağı öngörülen…

Hızlı Yağ Yakma İçin En Etkili 3 Strateji

Yağ yakmak fit bir vücuda sahip olmanın ilk kuralı. Egzersizlerine dahil edeceğin bu 3 altın stratejiyle yağ yakım hızını en üst seviyeye taşıyabilirsin.Vücudundaki yağlardan memnun olan biri yoktur herhalde… Bu yüzden yağ yakmak, hem kilo vermeye çalışanlar hem de kilo kaybetmeden sadece sıkılaşmak isteyenlerin ortak hedefi. Şimdi sana yağ yakman için en etkili püf noktalarını…

Yağ Oranını Düşürmek İçin Neler Yapmalısın?

Düzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakımını hızlandır! Aylardır salona gidiyorsun, grup egzersizlerine, spinning gibi derslere katılıyorsun, hatta belki haftanın iki günü koşuyorsun. Bol bol ter atıyorsun, kondisyonun da iyi, ama şu kaslarının üzerindeki inatçı yağ tabakasından bir türlü kurtulamıyorsun! Düşük yağ oranına…

Kas Kütleni Nasıl Artıracağını Biliyor Musun?

Spora yeni mi başladın? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerek, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni hedefine emin adımlarla götürecek, en etkili yaklaşımı biliyor musun? Nelere dikkat etmelisin? Kas kütleni artırman için en iyi stratejileri…

Dilediğin Vücuda Kavuşmak İçin Günde 20 Dakika Yeter

Spor yapmak için zaman bulamamaktan mı şikayetçisin? İşte vücudunu 20 dakikada forma sokacak 5 hareket. Spora yeterli zaman bulamadığını düşünüyorsan ya da aynı hareketleri yapmaktan sıkıldıysan bu yazımız tam sana göre. Senin için tüm vücudunu çalıştıracak birbirinden farklı 5 egzersizden oluşan bir program hazırladık. Her gün 20 dakikanı ayırarak hem forma girecek hem de sıkılmadan…

Tüm Vücut Antrenmanı Mı Yoksa Bölgesel Antrenman Mı?

Bölgesel antrenmanla tüm vücut antrenmanının farklarını mı merak ediyorsun? Amacına en uygun antrenman tarzını yazımızda bulacaksın! Antrenman yapanların büyük kısmının merak ettiği bir soru bu. Tüm ana kas gruplarını aynı günde çalıştırmak mı daha iyi sonuç veriyor, yoksa bölgelere ayırarak çalıştırmak mı? Amacın daha fazla yağ yakmaksa hangisi daha mantıklı? Kas kütleni olabildiğince artırmak istiyorsan…

Sıkı Bir Vücut İçin Altın Kurallar

Hepimizin hayali daha sıkı bir vücuda sahip olmak. Egzersiz programında yapacağın bazı değişikliklerle hedefine hızlı ve emin adımlarla ilerleyeceksin! Sağlıklı bir yaşam için spor yapmak şart ama spor salonuna giden çoğu kişinin öncelikli amacı daha sıkı bir vücuda sahip olmak. Sıkı vücut deyince ilk akla gelense düşük yağ oranı, yeterince güçlü ve belirgin kaslar. Sen de…

Hayalindeki Kalça İçin 4 Hareket

Sıkı bir kalçaya sahip olmak düşündüğün kadar zor değil. Yapman gereken sana göstereceğimiz bu basit ama etkili 4 hareketi uygulamak! Senin için hazırladığımız hareketleri düzenli şekilde yaparak tam hayalindeki gibi sıkı görünümlü ve sağlıklı bir kalçaya kavuşabilirsin. Her hareket arasında 10 saniye dinlenmeyi unutma ve hareketleri 3 set tekrarla! Dumbbell Squat  – 20 Tekrar Dumbbell…

Başlangıç Seviyesindeki Kadınlara Özel 5 Fitness Kuralı

Spora yeni mi başladın? Bu basit stratejiler fitness’ın ilk haftalarından en yüksek verimi almanı ve hayalindeki vücuda adım adım yaklaşmanı sağlayacak. Egzersize yeni başlıyorsan aklında mutlaka bazı sorular vardır. “Hangi egzersizleri yapmalıyım?”, “Ne sıklıkla spora gitmeliyim?”, “Fazla kas yapmadan nasıl sıkılaşabilirim?”, “Basen ve kollarımdaki fazlalıklardan nasıl kurtulabilirim?” gibi… Yoksa fazlasıyla kas yapıp erkeksi bir görünüme…

12345