Tüm Vücut Antrenmanı Mı Yoksa Bölgesel Antrenman Mı?

Bölgesel antrenmanla tüm vücut antrenmanının farklarını mı merak ediyorsun? Amacına en uygun antrenman tarzını yazımızda bulacaksın! Antrenman yapanların büyük kısmının merak ettiği bir soru bu. Tüm ana kas gruplarını aynı günde çalıştırmak mı daha iyi sonuç veriyor, yoksa bölgelere ayırarak çalıştırmak mı? Amacın daha fazla yağ yakmaksa hangisi daha mantıklı? Kas kütleni olabildiğince artırmak istiyorsan…

Sıkı Bir Vücut İçin Altın Kurallar

Hepimizin hayali daha sıkı bir vücuda sahip olmak. Egzersiz programında yapacağın bazı değişikliklerle hedefine hızlı ve emin adımlarla ilerleyeceksin! Sağlıklı bir yaşam için spor yapmak şart ama spor salonuna giden çoğu kişinin öncelikli amacı daha sıkı bir vücuda sahip olmak. Sıkı vücut deyince ilk akla gelense düşük yağ oranı, yeterince güçlü ve belirgin kaslar. Sen de…

Hayalindeki Kalça İçin 4 Hareket

Sıkı bir kalçaya sahip olmak düşündüğün kadar zor değil. Yapman gereken sana göstereceğimiz bu basit ama etkili 4 hareketi uygulamak! Senin için hazırladığımız hareketleri düzenli şekilde yaparak tam hayalindeki gibi sıkı görünümlü ve sağlıklı bir kalçaya kavuşabilirsin. Her hareket arasında 10 saniye dinlenmeyi unutma ve hareketleri 3 set tekrarla! Dumbbell Squat  – 20 Tekrar Dumbbell…

Başlangıç Seviyesindeki Kadınlara Özel 5 Fitness Kuralı

Spora yeni mi başladın? Bu basit stratejiler fitness’ın ilk haftalarından en yüksek verimi almanı ve hayalindeki vücuda adım adım yaklaşmanı sağlayacak. Egzersize yeni başlıyorsan aklında mutlaka bazı sorular vardır. “Hangi egzersizleri yapmalıyım?”, “Ne sıklıkla spora gitmeliyim?”, “Fazla kas yapmadan nasıl sıkılaşabilirim?”, “Basen ve kollarımdaki fazlalıklardan nasıl kurtulabilirim?” gibi… Yoksa fazlasıyla kas yapıp erkeksi bir görünüme…

6-Pack Karın Kaslarına Ulaşmanın Yolunu Biliyor Musun?

Ekranlarda, dergilerde, bazen de sahillerde gördüğün “6-pack” yani halk dilinde “baklava” karın kaslarına sahip olmak gerçekten mümkün. Bunun için sadece disiplin ve zaman gerekiyor! Mekik çekmen mi lazım, aç kalman mı? 6 parçalı karın kaslarına sahip olmanda egzersizin ve beslenmenin rolü ne? Her gün karın kası mı çalışman gerekiyor? Bu yazımızı, çok merak edilen bu…

Uzakdoğu’dan Dünyaya Yayılan Sporlar

Gerek kalori harcamak gerek kendini savunmakgerekse stres atmak için ideal olan Uzakdoğu sporlarının popüler dallarını daha yakından tanımak istiyor musun? Uzakdoğu sporlarının üç temel özelliği arasında fiziksel mücadele, disiplin ve kendini korumayı sayabiliriz. Hem kendini savunma  hem de sağlık amaçlı yapılan bu sporları genel olarak dövüş sporları olarak da adlandırıyoruz. Dövüş sporlarına ilgi duyanlar arasında…

Güçlenmek İçin Bu 4 Adımı Takip Et

“Nasıl daha güçlü olabilirim?” diye soruyorsan, bu yazı tam sana göre.  Daha güçlü bir vücuda kavuşman için bu dört etkili adımı izlemen yeterli! Ağırlık çalışması yapan çoğu kişinin hedefi aynı: Güçlenmek. Tabii güçlenmek dediğimizde hepimizin aklına farklı bir hedef gelebiliyor: Kas hacmini büyütmek, spor performansına ilişkin patlayıcı gücü artırmak, kas dayanıklılık seviyesini yükseltmek ya da…

123