yüzme stilleri

Yüzerek Formda Kal!

Tüm yılın yorgunluğunu atmak, dinlenmek ve eğlenmek için tatile çıktığında spordan uzak kalma! Tatilde, deniz veya havuz kenarında yazın keyfini çıkarırken spora ara vermeden formunu korumaya devam edebilirsin. Bunun için yapman gereken sadece bilinçli bir şekilde yüzmek. Farklı yüzme stillerine ve faydalarına hemen göz at, tatiline spor kat! Serbest Stil Serbest stilde önemli nokta ellerini…

Grup Derslerini Mutlaka Denemen İçin 5 Neden

Özellikle spora yeni başlıyorsan grup derslerinin egzersiz alışkanlıklarına katacağı bu 5 avantaja mutlaka göz atmalısın. Bir spor salonuna üye olduğunda karşına bolca seçenek çıkacak. İster makinelerle veya serbest ağırlıklarla “Old School” ağırlık antrenmanı yapabilir, istersen koşu bandında kulaklığını takıp koşarak ter atabilir, istersen de TRX, Yoga, Kickbox, GFX, Pilates gibi sayısız grup dersini deneyebilirsin. Spor…

Gelişimini Engelleyebilecek 5 Fitness Yanlışı

Bu hataları yapmamaya dikkat edersen sporun etkisinin nasıl arttığını ve hedefine ne kadar hızlı ilerlediğini göreceksin. Hayatına sporu katarken yaptığın birkaç küçük hata gelişimini engelleyebilir ve seni hedefinden uzaklaştırabilir. Bu fitness hatalarını ve bu hatalardan nasıl kaçınabileceğini senin için derledik. Kardiyo ile Başlamak Birçok kişi kardiyovasküler antrenmanları, direnç antrenmanlarından önce yapmak gerektiğini düşünüyor ama aslında…

HAYALİNDEKI BİKİNİ VÜCUDU İÇİN 5 İPUCU

Yaz geldi ve tüm kadınlar bikininin içinde iyi görünmek istiyor. Senin de böyle bir amacın varsa sana özel bazı tavsiyelerimiz olacak. Şimdi SPF 30 güneş koruyucunu hazırla, karbonhidratlardan uzak dur ve kısa sürede sonuç verecek spor rutinine başla. Hem de hemen! Kaslarına Şekil Ver Kaslarını ne kadar şekillendirebilirsen, bikininin içinde o kadar iyi görünürsün. Burpee…

SABAH SPORUNU HAYATINA KATMAN İÇİN 10 YÖNTEM

Sabahları spor yapmayı hayatının akışına uydurman ve bunu bir alışkanlık haline getirmen için bu önerilerimizi takip et. Eğer vücudunu forma sokmak istiyorsan günlük hayatının akışında spor yapmaya da mutlaka yer vermelisin. Bazı araştırmalar gösteriyor ki, haftada en az 4 gün olmak üzere 6 hafta boyunca spor salonuna gidersen bu artık bir alışkanlık haline dönüşüyor. Peki…

KUVVET EGZERSİZİNİN SANA SAĞLAYACAĞI 5 FAYDA

Spor salonuna gittiğinde sadece kardiyo yapıyorsan, kuvvet egzersizinin faydalarına da mutlaka kulak vermelisin. Bazılarımız kuvvet egzersizlerinin sadece sporcular için olduğunu düşünebilir ama gerçek hiç de öyle değil! Profesyonel bir sporcu olmasan bile fitness programına kuvvet egzersizini eklemen için birçok nedenin var. Unutma, kuvvet egzersizi sadece daha güçlü ya da daha kaslı olman için değil, aynı…

SIMSIKI BİR CORE BÖLGESİ İÇİN PLANK

Plank hareketini egzersiz rutinine mutlaka dahil etmen için birçok neden olduğunu biliyor musun? Plank hareketi core bölgesini için yapılabilecek egzersizlerin en önemlisi. Plank’in faydalarına göz atıp, verdiğimiz ipuçlarıyla Plank hareketinde uzmanlaşmaya ne dersin? Plank’ın Faydaları Plank hareketinin sunduğu çeşitli faydalar var. Plank ile, Postürünü geliştirebilir, Bel ağrını azaltabilir, Core bölgeni güçlendirebilir, Dengeni artırabilirsin. Bu çok…

Masa Başında Çalışanlar için İdeal Egzersiz: Pilates

Gününün büyük çoğunluğu bilgisayar başında geçiyorsa pilatesin hayatına katacağı faydalara mutlaka göz atmalısın.  Masa başında çalışarak geçirilen sürenin artması bel, boyun ve sırt ağrılarının da artmasına neden oluyor, çünkü uzun süre oturmak ve hareketsiz kalmak sırt kaslarını zayıflatıyor, ön ve arka kas gücünde dengesizlik oluşturuyor. Bunun sonucunda postür bozukluğu, yani kamburluk, omurga eğriliği, bel düzleşmesi…

Bacak Antrenmanlarını Atlamaman İçin 5 Neden

Bacak antrenmanlarının diğer kas gruplarının da gelişmesine yardımcı olduğunu biliyor musun? Birçok kişi tarafından bilinmeyen bir gerçek, güçlü bacak kaslarının diğer bölge kaslarının da gelişmesine yardımcı olduğudur. İşte güçlü bacak kaslarına sahip olmanın 5 avantajı: Büyük kas grupları (Glutes, Hamstrings, Quadriceps) düzenli olarak çalıştırıldığında vücut, antrenman sonrası kaslarda yaşanan tahribatı onarmak için daha fazla testosteron hormonu…

Kardiyo İle Hem Kilo Verip Hem De Kaslarını Geliştirebilirsin

Kardiyo yapmanın yalnızca kilo vermeye değil kas gelişimine de yardımcı olduğunu biliyor musun? Özellikle Body Building yapan kişiler ve kas kazanma amacıyla egzersiz yapanlar kas kaybı yaşama düşüncesiyle kardiyo çalışmalarını göz ardı edebiliyor. Oysa kardiyo sanıldığının aksine, kas gelişiminde de etkili olan bir antrenman türü. Eğer kas geliştirirken kardiyo antrenmanını da aksatmamak istiyorsan HIIT’i (Yüksek…

12345