before after

Önce & Sonra: Kişisel Eğitmen ve Özveriyle 5 Ayda 19 Kiloya Veda

Üyelerimizden Melis Naz Bilal ile Macfit Forum Bornova’nın Personal Trainer’larından Vural Ertürk’ün başarı hikayesi sana da motivasyon verecek. “Merhaba, ismim Melis Naz Bilal ve 22 yaşındayım. Yaklaşık 8 yıl boyunca voleybol branşı ile uğraştım fakat üniversite sınavlarına hazırlık sürecinde bırakmak zorunda kaldım. Hareketsizlik ve beslenme bozuklukları yüzünden 75 kg’ı gördüm. Bu nedenle üniversite hayatıma özgüvensiz…

ısınma hareketleri

Spor Öncesi Neden Isınmalısın?

Spordan önce ısınma hareketleri yapmanın sana sağlayacağı 5 faydayı öğrenmek için hemen yazımıza göz at. Spor öncesi ısınma yapmak kalbini, akciğerlerini ve kaslarını antrenmana hazırlıyor. Böylece antrenmanını daha verimli geçiriyorsun. İşte ısınmanın sana sağladığı 5 ana fayda: 1. Kaslarının ısısı artıyor: Isınmış kaslar daha iyi ve daha rahat güçlenebiliyor. Spor öncesi ısınma ile kas zedelenmelerini…

yoga

Yoga Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Senin de birçok kişi gibi yogayla ilgili önyargıların varsa, bu yazımız fikrini değiştirmene yardımcı olacak! 1. Yoga yapabilmek için esnek olmak gerekir İnsanların yogadan uzak durmasının en büyük sebeplerinden biri bu olsa gerek. Aslında durum hiç de böyle değil. Yoga da diğer egzersizler gibi pratik yapmayı gerektiriyor ve ne kadar fazla yoga yaparsan esnekliğin de…

motivasyon artırıcı öneriler

Bahane Bulma, Motive Ol!

Bu aralar spora gitmemek için ürettiğin bahanelerin ardı arkası kesilmiyorsa önerilerimize mutlaka kulak ver! Yağmurlu ve soğuk havalarda ya da yorulduğunda kendini spor yapmaya motive etmenin ne kadar zor olduğunu çok iyi biliyoruz. İşte hedeflerine ulaşmanda sana yardımcı olabileceğini düşündüğümüz spor motivasyonunu yükseltecek 10 ipucu. Yavaş Başla Uzun süredir spor yapmıyorsan ya da spora yeni…

personal trainer

Kişisel Eğitmenle Antrenman Yapmanın 11 Avantajı

Fitness hedeflerine ulaşabilmek adına kişisel eğitmenlerden yardım alman için birçok nedenin var. Senin için bu avantajlardan en önemli 11 tanesini derledik. 1. Profesyonel Eğitime Sahiplerdir Bir kişisel eğitmenle çalışmanın en önemli avantajlarından biri, onların sana nasıl egzersiz yapman gerektiğini öğretme konusunda bilgi sahibi olmaları. Bununla birlikte seni beslenme konusunda da yönlendirebilirler. Senin için en etkili…

spor kulübünde ilk gün

Spor Kulübünde İlk Gün

Spor kulübüne yazılarak en önemli adımı attın, şimdi spora nereden başlayacağın ve neler yapman gerektiği hakkındaki sorularına yanıt vereceğiz! Sonunda uzun zamandır planladığın fakat ertelediğin o kararı hayata geçirdin, sağlıklı bir yaşam için gerekli ilk adımı attın ve nihayet bir spor kulübüne yazıldın. Spor klübüne gideceğin ilk gün geldi, spor ayakkabılarını giydin ve kapıdan içeri…

fitness trendleri 2019

Yeni Yılın Fitness Trendleri Ne Olacak?

2019’da popülaritesi yükselecek fitness trendlerini merak ediyor musun? Yeni yılda fitness dünyasında hangi antrenman türlerini daha sık duyacak hangi ekipmanları daha sık kullanacaksın? Senin için 2019’un 8 fitness trendini inceledik. Giyilebilir Teknoloji Akıllı saatler, performans takip cihazları, kalp atışı ölçme ekranı gibi giyilebilen teknojiler son yılların en popüler fitness trendlerinden biri haline geldi. Fitness ve…

2019’da Fitness Hedefine Ulaşman İçin 5 Öneri

Sana verdiğimiz bu beş öneriye kulak vererek yeni yılda fitness hedefine adım adım ulaşacaksın. Yeni yıl yeni hedefleri de beraberinde getiriyor. Birçok kişi 2019 yılı için egzersiz programlarını yapmaya başladı bile. Peki bu hedefleri nasıl uzun süre devam ettirebilmek için neler yapmalısın? 1. Hazırlan Öncelikle egzersiz programına başlamadan önce fiziksel ve psikolojik olarak hazır olduğundan…

Kilo Vermeni Hızlandıracak 8 Yöntem

Kilo vermeye çalışmanın eğlenceli olmadığını biliyoruz ama bu çok zor olduğu anlamına da gelmiyor. Kilo vermeni hızlandırmak istiyorsan bilmen gereken bazı önemli ipuçları var. Bu 8 yöntemi uyguladığında ne kadar hızlı sonuç aldığına sen de şaşıracaksın! 1. Başlamadan Önce Bunu Unutma Kilo vermeye başlamadan önce bunu unutma: Kilolu değilsin, sadece fazla yağ dokusuna sahipsin. Kilo…

Sonbahar Yorgunluğuna Sporla Veda Et

Üzerindeki o depresyon hırkasını hemen çıkar! Egzersiz yaparak sonbahardan kaynaklanan bitkin ve depresif hallerinin üstesinden kolaylıkla gelebilirsin. Mevsimsel değişikliklerin ruh halimizi etkilediği bir gerçek. Özellikle havanın soğuduğu ve günlerin kısalması nedeniyle güneş ışığının azalmaya başladığı sonbahar döneminde vücudumuzun salgıladığı mutluluk hormonu seviyesi düşüyor. Kendimizi enerjisiz, yorgun ve bitkin hissediyoruz. Bu geçiş dönemini rahatça atlatabilmek için…

12345