yaza hazırlık

Yaza Hazır Mısın?

Kendini yaza hazır hissetmiyorsan hemen bu önerilerimizi uygulamaya başlamalısın. Sıcak yaz günlerine çok az kaldı. Bu demektir ki mayoyla geçireceğin günler çok yakın. Eğer son bir kaç ayını tembel günlerle ve beslenmene dikkat etmeden geçirdiysen, yaz için beslenme ve spor açısından kampa girmenin tam sırası. Peki kendini yaza hazır hissetmek için neler yapmalısın? Odaklan Spor…

ramazanda spor

Ramazan’da Nasıl Spor Yapmalısın?

Ramazan’da spora ara vermene gerek yok, sana vereceğimiz bu ipuçlarını izlemen yeterli! Ramazan ayında oruç tutarken de spor rutinine devam edebilirsin. Sadece yaptığın egzersizlerde ve zamanlamanda bazı ufak değişiklikler yapman yeterli. Bu 4 ipucu ile hem hareket dolu hem sağlıklı bir Ramazan geçirebilirsin. 1) Yaptığın egzersizin şiddetini azalt: Oruç tutarken spor rutinininden ödün vermene gerek…

koşu antrenmanı

SADECE KOŞARAK KİLO VEREMEZSİN!

Sadece koşarak kilo vermeyi planlıyorsan hayal kırıklığına uğrayabilirsin. Düzenli koşmana rağmen zayıflayamıyorsan bu 5 hatayı yapıyor olabilirsin. Hata 1: Antrenmanın Hep Aynı Olması Vücudun inanılmaz bir makine ve etkin olmak için yaratılmış. Bunun anlamı şu: bir hareketi sürekli yaptığında bu hareket senin için kolaylaşıyor. Yaptığın antremanlar için de aynı durum geçerli, metabolizman artık bu egzersize…

karın kasları

KARIN BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEMEMENİN 6 SEBEBİ

Antremanlarını ihmal etmiyorsun, düzgün besleniyorsun ancak hala karın bölgende istediğin sonucu alamıyor musun? Bunun altı nedenini senin için listeledik. 1.Yetersiz Magnezyum Almamak Vücudun magnezyumu kalp atışını düzenleme, kan şekeri dengesini ayarlama gibi 300’den fazla kimyasal reaksiyonda kullanıyor. Sağlıkla ilgili faydasının dışında, karın bölgesindeki yağların eritiyor ve kilo vermene çok yardımcı oluyor. Ne yapmalıyım? Yeşil yapraklı…

Yeni Nesil Bir Koşu Ayakkabısı

Spor ayakkabını yaptığın egzersizin türüne göre seçmen gerekiyor. Eğer koşu yapan biriysen yepyeni teknolojilerle geliştirilmiş yüksek performanslı bu ayakkabıyla hemen tanışmalısın. Spor yaparken doğru giyinmenin hem performans hem de sağlık ve konfor açısından çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Doğru ayakkabıyı seçerken yapacağın egzersizin türü ve ayağının ihtiyaç duyduğu destek gibi kriterlere dikkat etmen gerekiyor. Örneğin…

Doğru Nefes Almayı Bilmen Neden Önemli?

Egzersiz yaparken doğru nefes almayı bilmen neden hem sağlığın hem de performansın için bu kadar önemli? Spor sırasında yanlış nefes alman boyun kaslarına ve kürek kemiğine zarar verebilir. Doğru nefes alma yöntemleri ile buna engel olabilirsin. En sık rastlanan dört nefes alma hatasını nasıl düzeltebilirsin? Hata #1: Yanlızca karnından nefes alıyorsun Sonuç: Yarısı dolu bir…

Önce & Sonra: İlham Verici Bir Başarı Hikayesi

Üyelerimizden Habibe Gülin Ceylan’ın, Macfit Buca Personal Trainer’larından Atasamet Göç eşliğinde yaşadığı ilham verici dönüşüm hikayesine kulak ver. Gerek fiziksel gerek psikolojik sorunlarıyla Macfit Buca’ya gelen 23 yaşındaki üyemiz Habibe Gülin Ceylan, Atasamet Göç eğitmenliğinde pitmeadı. nsi bir fitness serüvenine başladı. Kararlılık ve devamlılık göstererek elde etmek istediği sonuçlara ulaşan Ceylan, bu ilham verici yolculuğunu…

before after

Önce & Sonra: Kişisel Eğitmen ve Özveriyle 5 Ayda 19 Kiloya Veda

Üyelerimizden Melis Naz Bilal ile Macfit Forum Bornova’nın Personal Trainer’larından Vural Ertürk’ün başarı hikayesi sana da motivasyon verecek. “Merhaba, ismim Melis Naz Bilal ve 22 yaşındayım. Yaklaşık 8 yıl boyunca voleybol branşı ile uğraştım fakat üniversite sınavlarına hazırlık sürecinde bırakmak zorunda kaldım. Hareketsizlik ve beslenme bozuklukları yüzünden 75 kg’ı gördüm. Bu nedenle üniversite hayatıma özgüvensiz…

ısınma hareketleri

Spor Öncesi Neden Isınmalısın?

Spordan önce ısınma hareketleri yapmanın sana sağlayacağı 5 faydayı öğrenmek için hemen yazımıza göz at. Spor öncesi ısınma yapmak kalbini, akciğerlerini ve kaslarını antrenmana hazırlıyor. Böylece antrenmanını daha verimli geçiriyorsun. İşte ısınmanın sana sağladığı 5 ana fayda: 1. Kaslarının ısısı artıyor: Isınmış kaslar daha iyi ve daha rahat güçlenebiliyor. Spor öncesi ısınma ile kas zedelenmelerini…

yoga

Yoga Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Senin de birçok kişi gibi yogayla ilgili önyargıların varsa, bu yazımız fikrini değiştirmene yardımcı olacak! 1. Yoga yapabilmek için esnek olmak gerekir İnsanların yogadan uzak durmasının en büyük sebeplerinden biri bu olsa gerek. Aslında durum hiç de böyle değil. Yoga da diğer egzersizler gibi pratik yapmayı gerektiriyor ve ne kadar fazla yoga yaparsan esnekliğin de…

12345