2019’da Fitness Hedefine Ulaşman İçin 5 Öneri

Sana verdiğimiz bu beş öneriye kulak vererek yeni yılda fitness hedefine adım adım ulaşacaksın. Yeni yıl yeni hedefleri de beraberinde getiriyor. Birçok kişi 2019 yılı için egzersiz programlarını yapmaya başladı bile. Peki bu hedefleri nasıl uzun süre devam ettirebilmek için neler yapmalısın? 1. Hazırlan Öncelikle egzersiz programına başlamadan önce fiziksel ve psikolojik olarak hazır olduğundan…

Kilo Vermeni Hızlandıracak 8 Yöntem

Kilo vermeye çalışmanın eğlenceli olmadığını biliyoruz ama bu çok zor olduğu anlamına da gelmiyor. Kilo vermeni hızlandırmak istiyorsan bilmen gereken bazı önemli ipuçları var. Bu 8 yöntemi uyguladığında ne kadar hızlı sonuç aldığına sen de şaşıracaksın! 1. Başlamadan Önce Bunu Unutma Kilo vermeye başlamadan önce bunu unutma: Kilolu değilsin, sadece fazla yağ dokusuna sahipsin. Kilo…

Sonbahar Yorgunluğuna Sporla Veda Et

Üzerindeki o depresyon hırkasını hemen çıkar! Egzersiz yaparak sonbahardan kaynaklanan bitkin ve depresif hallerinin üstesinden kolaylıkla gelebilirsin. Mevsimsel değişikliklerin ruh halimizi etkilediği bir gerçek. Özellikle havanın soğuduğu ve günlerin kısalması nedeniyle güneş ışığının azalmaya başladığı sonbahar döneminde vücudumuzun salgıladığı mutluluk hormonu seviyesi düşüyor. Kendimizi enerjisiz, yorgun ve bitkin hissediyoruz. Bu geçiş dönemini rahatça atlatabilmek için…

Sonbaharda Spora Geri Dönmen İçin 5 Öneri

Sonbaharda fitness alışkanlıklarını yeniden kazanmak için bu önerilerimize mutlaka göz atmalısın. Yaz bitti diye üzülme, sonuçta sonbahar demek serinleyen havalarla birlikte hem şehir hayatına hem de düzenli antrenman yapmaya geri dönmen demek. Bu beş öneriye kulak vererek yaz sonrası spor alışkanlığını yeniden kazanabilirsin. 1. Hedef Belirle Neyi başarmak istiyorsun? İşe kısa dönem hedeflerini belirleyerek başla….

Neden Güçlenemiyorsun?

Düzenli spor yapıyor ancak bir türlü hayalini kurduğun kas kütlesine sahip olamıyorsan bir yerlerde yanlış yapıyor olmalısın. Güçlenmek, yani yağ yakıp kas geliştirmek istiyor ama bir türlü bu amacına ulaşamıyor musun? Eğer gelişme göremiyorsan bir yerde yanlış yapıyor olma ihtimalin yüksek, çünkü doğru antrenmanla sonuç almaman imkansız! Yanlışın nerde olduğunu arıyorsan, senin için dört sebep…

Fonksiyonel Antrenmanın 13 Faydası

Spor yapmanın faydalarını görmek için saatlerce antrenman yapmana gerek yok. Sadece 30 dakika süren fonksiyonel antrenmanlarla hemen tanışmaya ne dersin? Hedeflediğimiz ve hayal ettiğimiz görünümü elde edebilmek için disiplinli bir şekilde spor yapmaya ve aynı zamanda sağlıklı beslenmeye dikkat ediyoruz. Ancak çoğumuzun aklında şu soru oluyor, “Amacıma en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde nasıl…

yüzme stilleri

Yüzerek Formda Kal!

Tüm yılın yorgunluğunu atmak, dinlenmek ve eğlenmek için tatile çıktığında spordan uzak kalma! Tatilde, deniz veya havuz kenarında yazın keyfini çıkarırken spora ara vermeden formunu korumaya devam edebilirsin. Bunun için yapman gereken sadece bilinçli bir şekilde yüzmek. Farklı yüzme stillerine ve faydalarına hemen göz at, tatiline spor kat! Serbest Stil Serbest stilde önemli nokta ellerini…

Grup Derslerini Mutlaka Denemen İçin 5 Neden

Özellikle spora yeni başlıyorsan grup derslerinin egzersiz alışkanlıklarına katacağı bu 5 avantaja mutlaka göz atmalısın. Bir spor salonuna üye olduğunda karşına bolca seçenek çıkacak. İster makinelerle veya serbest ağırlıklarla “Old School” ağırlık antrenmanı yapabilir, istersen koşu bandında kulaklığını takıp koşarak ter atabilir, istersen de TRX, Yoga, Kickbox, GFX, Pilates gibi sayısız grup dersini deneyebilirsin. Spor…

Gelişimini Engelleyebilecek 5 Fitness Yanlışı

Bu hataları yapmamaya dikkat edersen sporun etkisinin nasıl arttığını ve hedefine ne kadar hızlı ilerlediğini göreceksin. Hayatına sporu katarken yaptığın birkaç küçük hata gelişimini engelleyebilir ve seni hedefinden uzaklaştırabilir. Bu fitness hatalarını ve bu hatalardan nasıl kaçınabileceğini senin için derledik. Kardiyo ile Başlamak Birçok kişi kardiyovasküler antrenmanları, direnç antrenmanlarından önce yapmak gerektiğini düşünüyor ama aslında…

HAYALİNDEKI BİKİNİ VÜCUDU İÇİN 5 İPUCU

Yaz geldi ve tüm kadınlar bikininin içinde iyi görünmek istiyor. Senin de böyle bir amacın varsa sana özel bazı tavsiyelerimiz olacak. Şimdi SPF 30 güneş koruyucunu hazırla, karbonhidratlardan uzak dur ve kısa sürede sonuç verecek spor rutinine başla. Hem de hemen! Kaslarına Şekil Ver Kaslarını ne kadar şekillendirebilirsen, bikininin içinde o kadar iyi görünürsün. Burpee…

123