Sağlığın İçin En Faydalı Yağlar

Doğru beslenme, besinleri ve vücudun ihtiyaçlarını iyi tanımakla başlıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme için en faydalı yağlar hangi besinlerde bulunuyor? Yağlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin çok önemli bir parçası. Bilinçsiz tüketildiklerinde kilo artışına sebep olmanın yanı sıra, kalp rahatsızlıkları ve diyabet gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini de arttırabiliyorlar. Ancak doğru tüketildiklerinde yağlar, vitamin emilimini…

Antrenmandan Sonra Ne Yemelisin?

Antrenman sırasında vücudun kaybettiklerini geri kazanabilmesi için, egzersiz sonrası tüketilen öğünler büyük önem taşıyor. Vücudun beslenme ihtiyacı antrenman yapıldığında, yapılmadığı zamana göre çok daha fazla oluyor. Yapılan yoğun bir antrenman sonrası vücudun karbonhidrat depoları boşalıyor. Bu yüzden bu depoların yeniden doldurulması, kasların onarılabilmesi için protein sentezinin sağlanması ve terle kaybedilen elektrolit ve sıvının yerine konması…

Antrenmandan Önce Ne Yemelisin?

Düzenli spor yapman kadar dengeli beslenmen de fit ve sağlıklı bir yaşam sürmen için büyük önem taşıyor. Bunun için de spor öncesi ne yediğine özellikle dikkat etmen gerekiyor. Antrenmandan önce ne yemen ve bunları ne zaman yemen gerektiği, yapacağın antrenmanın amacına göre farklılık gösteriyor. Kaslarda, karaciğerde ve kanda karbonhidratın en basit hali olan glikoz stokları…

Kas Kütleni Artırmak İçin Nasıl Beslenmelisin?

Spor yapıyorsan ilk hedeflerinden biri kas kütleni artırmak olmalı. Bu beslenme tavsiyelerini oku ve seni hedefine ulaştıracak 4 kuralı öğren! Kas kütlesini artırmak deyince akla ilk olarak ağırlık kaldırmak geliyor. Tabii ki bu yanlış değil ama eksik, çünkü bu işin yalnızca üçte biri. En az ağırlık çalışmaları kadar önemli bir konu da amaca yönelik beslenme….

123