Öğle Yemeği Alışkanlığını Nasıl Kazanabilirsin?

Öğle yemeği seni beslenme hedeflerine ulaştıracak bir alışkanlık. Peki bu alışkanlığı nasıl kazanabilirsin? Bu yazıda sana öğle yemeğinin tadını çıkarmanın sağlıklı yollarını anlatacağız. Çünkü sadece ne yediğin değil, aynı zamanda onu nasıl yediğin de önemli. Böylece beslenme hedeflerine ulaşmana yardımcı olacak bir alışkanlık kazanabilirsin. Her öğünü, elde etmeye çalıştığın sonuca bağlı olarak vücudunu uygun şekilde…

Erteleme, harekete geç!

Çeşitli bahaneler öne sürerek spor rutininden ve sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşma! “Pazartesi başlıyorum” spor salonuna gideceklerden sıkça duyduğumuz bir söz. Spor ya da beslenme alışkanlığı farketmeksizin, Pazartesi, Salı günleri sağlıksız öğünler tüketip ya da spora gitmeyi es geçince, Çarşamba gelip çattığında çoğu kişi o gün düzene girmek yerine “Bu hafta bitti, Pazartesi başlıyorum.” diyor. Bir…

Kafein Hakkındaki Efsaneler ve Gerçekler

Kafein hakkındaki efsaneleri ve bunların doğrularını öğrenmek için hemen yazımızı okumaya başla! Çoğu insan kafein tüketirken suçluluk duyuyor. Toronto’da yapılan bir araştırmada insanların kahveden vazgeçmeleri gerektiğini düşündükleri ancak bunun nedenini bilmedikleri ortaya çıktı. Bunun ardında yatan sebep büyük bir ihtimalle “Bir şeyi bu kadar çok seviyorsam muhtemelen benim için iyi değildir” varsayımı olabilir. Kahveyi doğru…

Dilediğin Forma Kavuşmanı Sağlayacak 8 Alışkanlık

Formunu en iyi hale getirmek için mutlaka bilmen gereken 8 uzman ipucu… İki haftaya bağlı kal! Motivasyonunu kaybetmeye başlıyorsan iki haftada bir programını değiştir. Yapılan bir araştırmaya göre antrenman programını ayda iki kere değiştiren insanlar rutinlerine, canları istediğinde değiştirenlere göre daha iyi bağlı kalıyor. En önemli öğünü asla pas geçme! Hayır kahvaltıdan değil, antrenman sonrası…

tatilde beslenme

Seyahat Ederken De Düzgün Beslenebilirsin

Bu yaz tatilin için yeni bir alışkanlık edinmeye ne dersin? Tatildeyken yediklerinden pişmanlık duymaman için önerilerimizi izle. Tatiller dinlenmeni ve yeni maceralar yaşamanı sağlıyor ama aynı zamanda yediğini kontrol etmediğin taktirde kilo almana neden olan öğünlerle dolu da olabiliyor. Evden uzaktayken düzgün beslenmene engel olan faktörlere karşı koymana yarayacak birkaç tavsiyemiz var. Tatil öncesinde beslenmen…

yaz meyveleri

Meyveler Dostun Mu Düşmanın Mı?

Yaz geldi, meyveler artık daha da cezbedici görünüyor. Peki her meyveden istediğin kadar yiyebilir misin? Cevap maalesef ki “Hayır”. Taze meyve vitamin ve antioksidanlarla dolu olduğundan sağlıklı bir seçim ancak meyveler bunun yanı sıra kalori ve karbonhidrat da içeriyor; bunlar da kilo almana neden oluyor. Meyve dengeli bir beslenmeye dahil edilmesi gereken çok besleyici bir…

etkili kilo vermek

Etkili Kilo Vermen İçin 10 İpucu

Vermek istediğin o 2-3 kilo fazlalığın bir türlü gitmiyorsa önerilerimize kulak ver! Kilo vermek zor olabiliyor ama daha da zoru ne biliyor musun? Her şeyi doğru yaptığını düşünürken tartıdaki ibrenin aşağıya gittiğini görememek. Uzmanlar bunu “Kalori alımını azalttığında, vücudun aç kaldığını düşünüp daha fazla kilo vermek istemiyor; diğer bir deyişle bir şeylerin yanlış olduğunu hissedip…

yeşil çayın faydaları

Spora Yeşil Bir Mola

Spordan aldığın verimi artıran, metabolizmanı hızlandıran ve yağ yakmanı sağlayan yeşil çayın faydalarına daha yakından bak! Yeşil çayın faydalarını hepimiz az çok biliyoruz. Peki ya sporcular için yeşil çay tavsiye ediliyor mu? Cevap hiç kuşkusuz “EVET”. Yeşil çay, damağımızda bıraktığı o güzel hissiyat dışında şeker içermemesiyle de sporcular için enerji ve performans artışı sağlayan harika…

tok tutan gıdalar

Açlık Hissetmene İzin Vermeyecek 13 Gıda

Bu lezzetli yiyecekler açlık hissini gidererek kilo vermene yardımcı olacak. Yazımızı oku ve bu 13 gıdayı diyetine neden eklemen gerektiği hakkında daha fazla bilgi edin. Süt Süt sağlık açısından faydalı ve kilo vermene yardımcı olan besinlerden biri. Araştırmaya göre, gün içinde az yağlı süt içmek (toplam kalori alımını azaltmakla birlikte) sütsüz bir diyetten daha fazla…

ramazanda beslenme

Ramazan’da Nasıl Beslenmelisin?

Oruç tutarken sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için nelere dikkat etmen gerektiğini biliyor musun? Oruç ya da intermittent fasting’in sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile ilgili birçok klinik araştırma yayımlandı ve artık çevremizde birçok kişi “intermittent fasting”i bir hayat biçimi haline getirmeye başladı. Bununla beraber, Ramazan’da oruç tutarken su içmediğimiz ve yemek saatlerini kendimize göre ayarlayamadığımız…

1234