FİT OLMANIN SIRRI BU 3 BESİNDE

Bu üç besin, seni fitness hedefine daha hızlı yaklaştıracak… Fit olmak sadece egzersiz yaparak ulaşılabilecek bir hedef değil. Doğru miktarda kalori almayla, beslenme alışkanlıklarıyla ve alınan besinlerin vücudu nasıl etkilediğiyle de doğrudan ilgili. Metabolizma hızını artıran, hücre yenilenmesini hızlandıran 3 mucizevi besin ile tanışmaya hazır mısın? KİNOA Kinoa; ıspanak ve pancar ailesinin bir tohumu, ancak…

YAZA FORMDA GİRMEN İÇİN 9 BESLENME İPUCU

Yaza sıkı bir giriş yapmak istiyorsan beslenme düzeninde bu 9 değişikliği mutlaka yapmalısın. Sağlıklı beslenmenin ve fit olmanın mevsimi yok ancak mevsim değişimlerinin beslenme üzerindeki etkisini de göz ardı edemeyiz. Kış boyunca hareket eksikliği, iştahının açıklığı, kalın kıyafetler giymenin verdiği rahatlık gibi birçok nedenden dolayı bedenini ihmal etmiş olabilirsin. Yazın yaklaşması ve ince kıyafetler giyecek…

Hindistan Cevizi Yağı Gerçekten Bir Mucize mi?

Son zamanlarda hakkında mucize bir besin olarak bahsedilen Hindistan cevizi yağıyla ilgili önemli ipuçlarını sıraladık. Bir besinin yenebilen kısmına ulaşabilmek için ne kadar çaba harcıyorsan faydaları da genellikle bir o kadar yüksek oluyor. Hindistan cevizinin dışındaki sert kabuğunu düşündüğümüzde içinde bizi büyük sürprizler bekliyor olsa gerek? Ne dersin? Hindistan cevizinin içerdiği yağ mucize gibi lanse…

Çiğ Beslenme Hakkında Merak Ettiğin Her Şey

Temeli milyonlarca yıl öncesine dayanan yeni beslenme akımı Raw Food konusunda en çok merak edilenleri derledik. Çiğ Beslenme Nedir? İnsanoğlu ateşi bulmadan önce milyonlarca yıl boyunca çiğ beslendi. Günümüzde de çiğ beslenme dünyayı yavaş yavaş etkisi altına alan bir beslenme trendi. İlk insanların beslenme şekline benzediği için öze dönmek olarak da değerlendirilen, insanın kendini yeniden…

Avokadonun Faydaları Lezzetle Birleşti

Popüler meyve avokadonun faydaları ve avokadoyla hazırlayabileceğin pratik tarifler bu yazımızda! Son günlerde hem lüks marketlerde hem de semt pazarlarında bulunabilen, ünlülerin beslenme rutininin vazgeçilmezi, Instagram’daki tarif videolarının ana malzemesi avokadoyu mercek altına aldık. Neden bu kadar popüler? Faydaları neler? Ne kadar tüketmek gerekir? Avokado ile ilgili merak ettiğin tüm soruların yanıtları yazımızda. Avokadonun faydaları…

Sağlığın İçin En Faydalı Yağlar

Doğru beslenme, besinleri ve vücudun ihtiyaçlarını iyi tanımakla başlıyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme için en faydalı yağlar hangi besinlerde bulunuyor? Yağlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin çok önemli bir parçası. Bilinçsiz tüketildiklerinde kilo artışına sebep olmanın yanı sıra, kalp rahatsızlıkları ve diyabet gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini de arttırabiliyorlar. Ancak doğru tüketildiklerinde yağlar, vitamin emilimini…

Antrenmandan Sonra Ne Yemelisin?

Antrenman sırasında vücudun kaybettiklerini geri kazanabilmesi için, egzersiz sonrası tüketilen öğünler büyük önem taşıyor. Vücudun beslenme ihtiyacı antrenman yapıldığında, yapılmadığı zamana göre çok daha fazla oluyor. Yapılan yoğun bir antrenman sonrası vücudun karbonhidrat depoları boşalıyor. Bu yüzden bu depoların yeniden doldurulması, kasların onarılabilmesi için protein sentezinin sağlanması ve terle kaybedilen elektrolit ve sıvının yerine konması…

Antrenmandan Önce Ne Yemelisin?

Düzenli spor yapman kadar dengeli beslenmen de fit ve sağlıklı bir yaşam sürmen için büyük önem taşıyor. Bunun için de spor öncesi ne yediğine özellikle dikkat etmen gerekiyor. Antrenmandan önce ne yemen ve bunları ne zaman yemen gerektiği, yapacağın antrenmanın amacına göre farklılık gösteriyor. Kaslarda, karaciğerde ve kanda karbonhidratın en basit hali olan glikoz stokları…

Kas Kütleni Artırmak İçin Nasıl Beslenmelisin?

Spor yapıyorsan ilk hedeflerinden biri kas kütleni artırmak olmalı. Bu beslenme tavsiyelerini oku ve seni hedefine ulaştıracak 4 kuralı öğren! Kas kütlesini artırmak deyince akla ilk olarak ağırlık kaldırmak geliyor. Tabii ki bu yanlış değil ama eksik, çünkü bu işin yalnızca üçte biri. En az ağırlık çalışmaları kadar önemli bir konu da amaca yönelik beslenme….