Terlemeden Olur Mu?

 Terlememen yaptığın antrenman yeterince zor olmadığı anlamına mı geliyor? Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım. Neden terleriz? Terlemek demek vücudumuzun mevcut ısısını kontrol etmesi…

Dinlenme Günlerin İçin 5 Altın Kural!

Antrenman rutininden en yüksek faydayı sağlamak için dinlenme günlerinde ne yaptığına da çok dikkat etmelisin! Araştırmalar antrenman esnasında en iyi seviyede performans gösterebilmen için dinlenme günlerinin çok önemli olduğunu söylüyor. Dinlenme günlerin ne çok hareketsiz ne…

Squat Öncesi Kontrol Listesi

İşte vücudunu squat egzersizine düzgün bir biçimden hazırlamanın 3 yöntemi. Squat güç kazanman ve mobiliteni arttırman için yapabileceğin en iyi egzersizlerden biri. Ancak vücudunu harekete hazırlarken bazı potansiyel hataları yaparsan, bunlar eklemlerinde ekstra baskı yaratacağı için…

Vücut Tipine Göre Antrenman Yap

Doğal vücut tipine göre nasıl bir antrenman ve beslenme programı uygulamalısın? Çoğumuz düzenli antrenmanlarımızın sonucunda aynada ‘ideal bir vücut’ görmeyi isteme konusunda net bir fikre sahibiz. Peki ‘ideal’ herkes için farklı bir şey mi ifade etmeli?…

HIZLI YARIŞMAK İÇİN YAVAŞLA

Güç toplama koşusunu neden ve nasıl yapmalısın? Amaç Aktif güç toplamanın koşucuların dayanıklılığını artırdığı kanıtlandı. Zorlu bir antrenmandan sonraki koşuda güç toplama koşusunu tercih ederek bacaklarını çalıştır ve bir sonraki antrenman için hazırlan. Neden Güç Toplama…

Erteleme, harekete geç!

Çeşitli bahaneler öne sürerek spor rutininden ve sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşma! “Pazartesi başlıyorum” spor salonuna gideceklerden sıkça duyduğumuz bir söz. Spor ya da beslenme alışkanlığı farketmeksizin, Pazartesi, Salı günleri sağlıksız öğünler tüketip ya da spora gitmeyi…

Koşu Deneyimini Zirveye Taşı!

Koşu antrenmanlarında bu önerileri izleyerek bir şampiyon gibi koşmaya başlayabilirsin. Daha güçlü ve hızlı bir koşucu olmak için koşmalısın. Bunu zaten biliyorsun değil mi? Ama toplam performans düzeyini etkileyen asıl unsur koşudan sonra ne yaptığın. İyi…

Kafein Hakkındaki Efsaneler ve Gerçekler

Kafein hakkındaki efsaneleri ve bunların doğrularını öğrenmek için hemen yazımızı okumaya başla! Çoğu insan kafein tüketirken suçluluk duyuyor. Toronto’da yapılan bir araştırmada insanların kahveden vazgeçmeleri gerektiğini düşündükleri ancak bunun nedenini bilmedikleri ortaya çıktı. Bunun ardında yatan…

123