Spora Başlaman ve Devam Etmen için 10 Neden

Senin de yeni yıl kararların arasında spora başlamak var mıydı? Yoksa karar alıp da henüz uygulamaya geçemeyenlerden misin? Sana sıralayacağımız 10 nedeni okuduğunda bir an önce harekete geçeceğinden eminiz! Peki düzenli olarak egzersiz yapmak hayatında neleri değiştirecek? Sabah uyandığında “Her yerim ağrıyor,” demeyeceksin; dinç bir şekilde uyanacak ve güne enerjik devam edeceksin. Aynaya baktığında kendine “Evet, kendimi ve bedenimi seviyorum,” diyecek; alışverişe çıktığında beğendiğin giysinin bir beden büyüğünü istemeyeceksin. Egzersiz yapmak beynin beslenmesini artıracak, ona ihtiyacı olan oksijen ve enerjiyi sağlayacak. Böylece daha sağlıklı düşünmeni, daha doğru kararlar alabilmeni ve unutkanlıklarını azaltmanı sağlayacak. Bağışıklık sistemin güçlenecek. Bu da seni hastalıklara karşı daha dirençli yapacak ve hastalık sürecini daha…

İleri Yaşlarda Egzersizin Önemi

Spor, yalnızca güzel karın kaslarına ya da hayalindeki kalçalara sahip olman için değil, ileri yaşlarda da çok daha dinç ve dinamik bir yaşam sürmen için çok önemli. Yaşlanma süreci, doğumla başlayan biyolojik bir olaylar zinciri, bu…

Fonksiyonel Fitness Rehberi

Fonksiyonel fitness’in faydaları, dikkat etmen gereken noktalar ve üç farklı antrenman programı bu yazıda. Fonksiyonel fitness, çok yönlü planda birçok eklemin dahil olduğu hareketlerden oluşuyor ve kişinin kuvvet, denge, güç, koordinasyon ve kondisyon gibi özelliklerini geliştirmesini…

En İyi Spor, Arkadaşınla Yaptığın Spordur!

Spora devam etmen için en büyük motivasyon kaynağının birlikte antrenman yaptığın arkadaşların olduğunu biliyor musun? Bildiğin gibi, biz insanlar sosyal varlıklarız… İnsanın genel olarak tek başına değil de topluluk halinde hareket etmeyi tercih ettiği birçok araştırma…

Antrenmandan Önce Ne Yemelisin?

Düzenli spor yapman kadar dengeli beslenmen de fit ve sağlıklı bir yaşam sürmen için büyük önem taşıyor. Bunun için de spor öncesi ne yediğine özellikle dikkat etmen gerekiyor. Antrenmandan önce ne yemen ve bunları ne zaman…

2018 Fitness Trendleri

Yeni yılda en çok hangi antrenmanlarla ter dökeceksin? 2018’de çok popüler olacak fitness trendlerini açıklıyoruz! Yeni yıl kararlarını almaya başladın mı? Kararların arasında düzenli spor yapmak da varsa yazımız mutlaka ilgini çekecek. Biliyorsun, hemen her alanda olduğu gibi fitness dünyasında da yükselen trendler var, eğer 2018’e sıkı bir başlangıç yapacaksan gelecek yıl popüler olacağı öngörülen bu trendlerle hemen tanışmalısın. İşte American College of Sports Medicine’in (ACSM) 4 binden fazla fitness eğitmeniyle yaptığı anketin sonucunda belirlenen, 2018’de en popüler olacak 10 fitness trendi: HIIT: HIIT, yani yüksek yoğunluklu antrenman, kısa süreli çalışma ve dinlenme periyotlarından oluşan bir antrenman çeşidi ve 30 dakikadan daha kısa bir sürede tamamlanıyor. Bu özelliğiyle…

Güne Sporla Başlamanın 5 Faydası

Spor yapmaya zaman bulmak senin elinde, sadece alarmını biraz erkene kurman yeterli. Erken kalkmanın zor olduğunu düşünüyorsan, sabah sporunun faydalarını okuduğunda fikrin mutlaka değişecek. İşinin ya da sınavlarının yoğunlaştığı bir dönemdeysen ilk vazgeçtiğin alışkanlıklarından biri spor…

12