Önce & Sonra: Sporun Değiştirici Gücü

İçimizden bir başarı ve değişim hikayesi! Mars Sportif CFO’su Zeynep Sirel Fırat’ın, 2013 yılında daha çok kurum kültürüne uyum sağlamak için başladığı spor hayatı zamanla bir yaşam stiline dönüştü. İlk 2 yıllık süreçte düzenli spor alışkanlığını…

yeşil çayın faydaları

Spora Yeşil Bir Mola

Spordan aldığın verimi artıran, metabolizmanı hızlandıran ve yağ yakmanı sağlayan yeşil çayın faydalarına daha yakından bak! Yeşil çayın faydalarını hepimiz az çok biliyoruz. Peki ya sporcular için yeşil çay tavsiye ediliyor mu? Cevap hiç kuşkusuz “EVET”….

yaza hazırlık

Yaza Hazır Mısın?

Kendini yaza hazır hissetmiyorsan hemen bu önerilerimizi uygulamaya başlamalısın. Sıcak yaz günlerine çok az kaldı. Bu demektir ki mayoyla geçireceğin günler çok yakın. Eğer son bir kaç ayını tembel günlerle ve beslenmene dikkat etmeden geçirdiysen, yaz…

uykunun önemi

Spor İçin Uyku Mu, Uyku İçin Spor Mu?

Spor ve uyku arasındaki bağın ne kadar güçlü olduğunu biliyor musun? Bir insan tüm hayatının yaklaşık üçte birini uykuda geçiriyor. Kaliteli bir uyku, daha sağlıklı bir hayat için nefes almak ve beslenmek kadar önemli. Uyku hayatımızın üçte…

akıllı market alışverişi

Akıllı Süpermarket Alışverişi

Süpermarket satın alma rehberimizden faydalan ve marketten akıllıca alışveriş yapmanın kurallarını öğren. Sağlıklı beslenme, sağlıklı yiyecek alışverişiyle başlıyor. Elbette çok para harcamadan, mağazada uzun bir zaman geçirmeden ya da ihtiyaç duymadığın yiyecekler almadan alışveriş yapmak istemen çok…

ramazanda spor

Ramazan’da Nasıl Spor Yapmalısın?

Ramazan’da spora ara vermene gerek yok, sana vereceğimiz bu ipuçlarını izlemen yeterli! Ramazan ayında oruç tutarken de spor rutinine devam edebilirsin. Sadece yaptığın egzersizlerde ve zamanlamanda bazı ufak değişiklikler yapman yeterli. Bu 4 ipucu ile hem…

ramazanda beslenme

Ramazan’da Nasıl Beslenmelisin?

Oruç tutarken sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için nelere dikkat etmen gerektiğini biliyor musun? Oruç ya da intermittent fasting’in sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile ilgili birçok klinik araştırma yayımlandı ve artık çevremizde birçok kişi “intermittent fasting”i…

koşu antrenmanı

SADECE KOŞARAK KİLO VEREMEZSİN!

Sadece koşarak kilo vermeyi planlıyorsan hayal kırıklığına uğrayabilirsin. Düzenli koşmana rağmen zayıflayamıyorsan bu 5 hatayı yapıyor olabilirsin. Hata 1: Antrenmanın Hep Aynı Olması Vücudun inanılmaz bir makine ve etkin olmak için yaratılmış. Bunun anlamı şu: bir…

123