boyun pozisyonu

Egzersiz Sırasında Duruşun Önemi

Egzersiz yaparken boynunun pozisyonu neden önemli? Antrenman sırasında boynun ve başın aklına gelen en son şey olabilir ama aslında bu kesinlikle göz ardı etmemen gereken bir konu. Bilgisayar başında veya telefonlarımızla ilgilenirken de birçoğumuz ideal duruşumuzu…

kas titremesi

Kasların Neden Titriyor?

Zor bir egzersiz yaparken kaslarının titremesinin 3 nedeni var. Antrenman zorlaştıkça ya da bir pozda uzun bir süre kalınca kasların titremeye başlaması durumunu hepimiz en az bir kere yaşamışızdır. İşte bunun sebepleri… #1 Yorgunluk En yaygın…

neden kilo veremiyorum

Kilo Vermenin Önündeki 5 Engel

Kendine “Neden kilo veremiyorum?” sorusunu soruyorsan bunun 5 olası cevabı olabilir. Herkesin hayatında böyle bir dönemden geçmişliği vardır. Çok fazla antrenman yaparsın, sağlıklı beslenirsin ama tartı sana hala bir şeylerin yanlış gittiğini söyler. Ne yaparsan yap…

life fitness kosu bandi

Koşu Bandında Maksimum Konfor

Patentli Lifespring ™ amortisörleri ile oluşturulan şok emici sistem dizlerine ve eklemlerine binen baskıları %30 oranında azaltıyor. Kardiyo egzersizlerinin önemli bir kısmını oluşturan koşu, bazen beraberinde diz ve eklem sorunlarını da getirebiliyor. Life Fitness markasının koşu…

Terlemeden Olur Mu?

 Terlememen yaptığın antrenman yeterince zor olmadığı anlamına mı geliyor? Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım. Neden terleriz? Terlemek demek vücudumuzun mevcut ısısını kontrol etmesi…

Dinlenme Günlerin İçin 5 Altın Kural!

Antrenman rutininden en yüksek faydayı sağlamak için dinlenme günlerinde ne yaptığına da çok dikkat etmelisin! Araştırmalar antrenman esnasında en iyi seviyede performans gösterebilmen için dinlenme günlerinin çok önemli olduğunu söylüyor. Dinlenme günlerin ne çok hareketsiz ne…

Squat Öncesi Kontrol Listesi

İşte vücudunu squat egzersizine düzgün bir biçimden hazırlamanın 3 yöntemi. Squat güç kazanman ve mobiliteni arttırman için yapabileceğin en iyi egzersizlerden biri. Ancak vücudunu harekete hazırlarken bazı potansiyel hataları yaparsan, bunlar eklemlerinde ekstra baskı yaratacağı için…

Vücut Tipine Göre Antrenman Yap

Doğal vücut tipine göre nasıl bir antrenman ve beslenme programı uygulamalısın? Çoğumuz düzenli antrenmanlarımızın sonucunda aynada ‘ideal bir vücut’ görmeyi isteme konusunda net bir fikre sahibiz. Peki ‘ideal’ herkes için farklı bir şey mi ifade etmeli?…

123